چطور نه بگوییم؟ مهارت نه گفتن را یاد بگیرید | کلینیک تخصصی روانشناسی چمان

با هر بار تعطیلات احتمالاً رفت و آمدهای خانوادگی را پیش‌رو داریم که ممکن است برای ما استرس‌زا باشد. بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که چگونه با دیگران تعامل درستی داشته باشیم.

می‌دانیم که این حق ماست که هر زمان چیزی را می‌خواهیم “بله” و هر زمان چیزی را نمی‌خواهیم “نه” بگوئیم اما بسیاری از افراد نیز هستند که اغلب برخلاف میل باطنی خود “بله” می‌گویند و متوجه نشده‌اند که این کلمه چقدر می‌تواند به ضرر سلامتی‌شان باشد.

در این‌جا می‌خواهیم به مثالی از کارن توجه کنید:

سال گذشته پدر و مادر کارن اعلام کردند که به مدت ده روز می‌خواهند مهمان او باشند. کارن با شنیدن این پیشنهاد دچار اسپاسم عضلانی، ضعف معده و حالت تهوع شد اما پاسخ داد خوشحال می‌شود که میزبان آنها باشد. در طول ده روز او برای مهمان‌های خود پخت‌وپز کرد، آنها را سرگرم کرد و در پایان ده روز حسابی خسته شده بود. پس از بازگشت والدین‌اش کارن چندین ماه درگیر بیماری‌های عفونی بود.

چرا؟

چون مطالعات نشان داده که رفتار مطیعانه می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به خطر بیندازد و احتمال عفونت را افزایش بدهد.

حالا چکار کنیم که مثل کارن نباشیم؟

ما در این مقاله سه راه حل را در اختیار شما قرار می‌دهیم:

1. چه زمانی “نه” بگوئیم؟

برای یافتن جواب درست به بدن خود توجه کنید. بدن ما دارای نوعی خرد است که اغلب ان را نادیده می‌گیریم. چرا که به عنوان گونه‌هایی اجتماعی، مغز ما برای سرکوب احساسات منفی نسبت به دیگران تکامل یافته است. در نتیجه ما اغلب نمی‌دانیم واقعاً چه احساسی داریم و چه چیزی برای ما مناسب است.

این سرکوب احساسات تاسف‌آور است؛ زیرا بدنمان را به جبهه نبردی بدل می‌کند که در آن احساسات متضاد به جنگ یکدیگر می‌روند و آسیب این نبردها تنها به ضرر سلامتی ماست.