اضطراب اجتماعی چیست؟
بسیاری از افراد هنگامی که می‌خواهند در مقابل جمع یا با افرادی که آشنا نیستند صحبت کنند دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند. این احساسات تا حدودی می‌توانند طبیعی باشند اما مشکل از جایی شروع میشود که این احساسات باعث شوند فرد از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب کند.
حتما بخوانید : فکر کردن به اینکه مردم چه فکر می‌کنند؟
برای همه‌ی ما نظر دیگران در مورد خودمان اهمیت دارد. طبیعی است که انسان‌ها بخواهند دیگران آنها را دوست داشته باشند و تایید، پذیرش و حتی تحسین آنها را دریافت کنند. تعریف، تحسین و بازخورد مثبت از افراد مهم زندگیمان حس خوبی به ما می‌دهد و از سوی دیگر انتقاد، طرد، عدم تایید و بازخورد منفی، حس بدی در ما ایجاد می‌کند.
حتما بخوانید : به دنبال این تعامل‌های اجتماعی ناشیانه، مرتب حوادث مربوط را در ذهنمان مرور می‌کنیم (چطور عمل کردم؟ واکنش مردم نسبت به من چگونه بود؟) و سعی می‌کنیم پاسخی برای این سئوال بیابیم: ” آیا کار احمقانه‌ای از من سر زد؟” اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید، هر آنچه در اینجا توضیح دادیم هزار بار بزرگتر به نظر می‌رسد.شاید بر اثر ترس در موقعیت‌های اجتماعی احساس فلج شدن می‌کنید و در ترس از ایجاد برداشت منفی در دیگران، زندگی خود را می‌گذرانید. احتمال شرمنده شدن برای شما ممکن است به یک فاجعه‌ی تمام عیار تبدیل شود که نمی‌توانید در مورد آن خطر کنید. متقاعد شده‌اید که آن قدر دست و پا چلفتی و ناشی به نظر می‌رسید که هر بیان کلامی و ژست خود را به دقت زیر نظر دارید تا برداشت خوبی در دیگران ایجاد کنید.
حتما بخوانید : برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید:
سه ویژگی اصلی اختلال اضطراب اجتماعی
ترس از ارزیابی منفی:
ترس از قضاوت منفی دیگران و تحقیر و انزجار آنها؛ ترس از اینکه دیگران شما را احمق، ضعیف، بی‌عرضه و یا حتی دیوانه بدانند.
افزایش توجه به خود:
تمرکز شدید روی عملکرد اجتماعی خود؛ آنقدر غرق تصور نحوه برخورد خود با دیگران می‌شوید که به سختی آنچه را که دیگران می‌گویند می‌شنوید. عجیب اینکه هر چه بیشتر تلاش می‌کنید هر گونه بیان کلامی، تظاهر چهره‌ای و ژست خود را کنترل و ارزیابی می‌کنید، رفتارتان در تعاملات اجتماعی ناشیانه تر میشود.
اجتناب گسترده:
اجتناب از مردم تا حد امکان؛ فرد در مواردی که مجبور است در موقعیت‌های اجتماعی شرکت کند در اولین فرصت از آن مکان می‌گریزد.
حتما بخوانید : چه هنگام باید به روانشناس مراجعه کنیم؟
اضطراب اجتماعی یکی از شایع‌ترین انواع اختلالات اضطرابی است. در یک مطالعه 40 درصد مردم خود را دچار کمرویی مزمن می‌دانستند و در یک مطالعه‌ی دیگر، 7.5 درصد از افراد بزرگسال علایم چشم‌گیری از اضطراب اجتماعی داشتند.
اگر در یک مهمانی عذاب آور شرکت کردید و هیچ کس را در آنجا نشناختید به اطرافتان نگاه کنید. اگر در این مهمانی 50 نفر حضور دارند، به احتمال زیاد 20 نفر از آنها دست کم تا حدودی احساس معذب بودن می‌کنند و احتمالا 5 نفر از آنها درجات نسبتا بالایی از اضطراب را تجربه می‌کنند.
حتما بخوانید : درمان‌هایی برای این اختلال وجود دارند؟
روان درمانی
یکی از روش‌های درمان موثر برای اختلال اضطراب اجتماعی، درمان شناختی رفتاری است. این نوع از روان درمانی به اصلاح و تغییر افکار و رفتار میپردازد تا بر هیجانات تاثیر مثبت بگذارد.
یکی از تکنیک‌هایی که درمان شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب اجتماعی ارائه می‌دهد روش مواجهه یا مواجه سازی است. این تکنیک می‌تواند از طریق تصور یا تجربه‌ی یک موقعیت یا عملکرد خاص در زندگی واقعی اتفاق بیوفتد.
اگر شما دچار اضطراب اجتماعی شدید هستید احتمال دارد درمانگر شما اول با مواجهه از طریق تصور شروع کند سپس از شما بخواهد در واقعیت تکنیک مواجه سازی را انجام دهید.
حتما بخوانید : دارو درمانی
گاهی اوقات لازم است تا در کنار روان درمانی با نظر روانشناس از همکاری روانپزشک برای تسهیل درمان استفاده شود.
درمان دارویی اضطراب اجتماعی شامل تعدادی از داروهایی است که برای کاهش نشانه‌های آن موثر شناخته شده‌اند:
- داروهای ضد گیرنده بتا مانند پروپرانول، به خصوص برای اضطراب عملکرد مانند اضطراب سخنرانی موثر است.
- داروهای بازدارنده‌های بازجذب مجدد سروتونین مانند پاروکستین (پاکسیل) و سرترالین (زولفت).
- داروهای بازدارنده‌‌ی مونو آمین اکسیداز مانند فنلزین.
کلینیک روانشناسی چمان
ما در کلینیک مشاوره و روانشناسی چمان با ارائۀ خدمات درمانی توسط روان‌شناسان، روان‌درمان‌گران، و روان‌پزشکان متخصص در زمینه‌ی اختلالاتی چون اختلال اضطراب اجتماعی می‌توانیم در این راه به شما کمک کرده و همراهتان باشیم.
ما از ساعت 8 تا 21 در کلینیک هستیم. برای رزرو وقت مشاوره و روانشناسی تماس بگیرید:
