رفتار درمانی شناختی یا cbt چیست؟ | کلینیک روانشناسی چمان

رفتار درمانی شناختی می‌تواند در کاهش استرس، کنار آمدن با مشکلات رابطه، کنار آمدن با سوگ، و مواجهه با بسیاری از چالش‌های دیگرِ زندگی، موثر باشد.

رفتار درمانی شناختی بر روی افکار و نحوه تفسیر‌مان از اتفاقات زندگی که بر رفتار و احساسات‌مان اثر می‌گذارند، کار می‌کند. مطالعات نشان‌ داده‌اند، درمان شناختی رفتاری در خیلی از مواقع مفید بوده است.

درمان CBT برای موفق شدن، مشارکت فعال شخص را می‌طلبد. تمرکز رفتار درمانی شناختی بر چالش‌های روزمره زندگی، افکار و رفتار است.

همچنین رفتار درمانی شناختی زمانی محدود دارد، بدین معنا که شخص می‌تواند انتظار داشته باشد فرآیند درمان چه زمانی به اتمام می‌رسد. سی بی تی می‌تواند به دو شکل فردی و گروهی صورت گیرد.

درمان CBT رویکردی مبتنی بر همکاری فرد مراجع و مشاور می‌باشد.

بر اساس انجمن روان ‌شناسی آمریکا (APA)، فرد در نهایت یاد می‌گیرد به روان‌شناسِ خودش تبدیل شود.

رفتار درمانی شناختی چیست؟

رفتار درمانی شناختی یا همان درمان CBT نوعی رویکرد درمانی است که بر افکار، باورها، و نگرش‌ها و چگونگی تاثیر آنها بر احساسات و رفتار شخص تمرکز داشته. انجمن روان‌شناسی آمریکا مشخص کرده است، رفتار درمانی شناختی بر اساس باورهای زیر می‌باشد:

1. رفتار و طرز تفکر بی‌فایده (که هیچ کمکی به فرد نمی‌کند)، می‌تواند منجر به مشکلات روان شناختی شود.

2. مردم می‌توانند روش‌های کارآمدتری برای فکرکردن و رفتار کردن یاد بگیرند.

3. عادت‌های تازه می‌توانند علائم مشکلات جسمانی و روانی را از بین ببرند و عملکرد شخص را بهتر کنند.

متخصصین، درمان شناختی رفتاری را بر مبنای این تئوری می‌دانند که مشکلات، بیشتر از معنایی که مردم به اتفاقات می‌دهند به وجود می‌آیند، تا خودِ اتفاقات به تنهایی. افکار بی‌فایده ممکن است باعث شوند شخص نتواند در موقعیت‌های مختلف با اعتماد به نفس عمل کند.