استرس در دوران بارداری بر روی جنین و مادر چه تاثیری دارد؟
استرس در زمان بارداری بسیار شایع است؛ زیرا در این دوره، زندگی خانوادگی، بدن، و احساساتتان در حال تغییر هستند. این تغییرات می‌توانند استرس‌های جدیدی در زندگی‌تان ایجاد کنند.
استرس شدید در طولانی مدت ممکن است مشکلات سلامتی به بار آورد، مثل فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی. در زمان بارداری استرس، خطر به دنیا آمدن بچه‌ی نارس (کمتر از ۳۷ هفته به دنیا آمدن) یا نوزاد کم وزن را بیشتر می‌کند.
کودکانی که خیلی زود یا خیلی ریز به دنیا می‌آیند بیشتر در خطر بیماری‌ها قرار دارند. استرس حتی می‌تواند تاثیرات روانشناختی هم بر کودک داشته باشد.
دلایل مختلف استرس در دوران بارداری
برخی از علتهای رایج استرسدر زمان بارداری که خیلی از زنان تجربه میکنند عبارتند از:
ترس از دست دادن نوزاد و سقط
ترس از زایمان
رنج و ناراحتی از تغییرات جسمی، مثل حالت تهوع، خستگی، تغییرات خلق و خو، و کمردرد
شغل، و آماده کردن محیط کار برای گرفتن مرخصی زایمان
استرس مزمن در زمان بارداری، چیزی است که به راحتی نمیتوانید از دست آن خلاص شوید. این منابع استرس مزمن در زندگی خطر زایمان زودرس و کم وزنی نوزاد را بالاتر میبرند.به دلیل اینکه بدنتان فکر می‌کند در حالت جنگ و گریز است؛ هورمونهای استرس آزاد می‌کند، که بر دستگاه کنترل استرس نوزاد تاثیر میگذارد.منابع استرسزا که بیشترین تاثیر بر شما و جنین را دارند شامل:
تغییرات عمده در زندگی، مثل مرگ اعضای خانواده، طلاق، از دست دادن کار یا خانهیتان.
سختی کشیدن در زمان طولانی، مانند مشکلات مالی، مشکلاتی در سلامت، مورد سوءاستفاده قرار گرفتن، و یا افسردگی.
حوادث و بلایا، مانند طوفان شدید، زلزله، یا سایر تراماهای غیرمنتظره.
در معرض نژاد پرستی واقع شدن، مشکلی که گروههای اقلیت هر روز با آن دست و پنجه نرم میکنند.
استرس شدید دربارهی بارداری، و بیش از حد معمول استرس داشتن برای زایمان، سلامت نوزاد، و مراقب کردن از او.
وضعیتی که در آن فشار خون بالا میرود و نشانههایی از صدمات در سایر اندامهای بدن، اغلب کلیه و کبد، ظاهر میشوند. چون اکثر مادران برای این مورد استرس دارند، تصمیم داریم تا این موضوع را برایتان روشن کنیم.تحقیقات نشان میدهند اگر شما مبتلا به فشار خون بالا باشید، احتمال پری اکلامپسی در زمان بارداری بالاتر است. اغلب عموم تصور میکنند که استرس مزمن دلیل پری اکلامپسی است که این باوری غلط است.بنابراین برای داشتن پری اکلامپسی استرس نداشته باشید، تنها ۵ درصد از زنان باردار به آن مبتلا میشوند.
سقط
طبق تحقیقی در سال ۲۰۱۷ بین استرس پیش از زایمان و خطر سقط جنین رابطه وجود دارد. زنانی که استرس روانی و یا اتفاقات منفی بزرگ در زندگیشان تجربه کردهاند ۲ برابر بیشتر در خطر سقط جنین زودهنگام قرار دارند.با این وجود به خاطر داشته باشید، احتمال سقط بعد از هفتهی ۶ام- که بیشتر زنان در این بازهی زمانی متوجه حاملگیشان میشوند- بسیار کم است.
زایمان زودرس
مطالعهی دیگری رابطهی بین استرس و زایمان زودرس را نشان میدهد (زایمان قبل ازهفتهی ۳۷ام بارداری). نوزادان زودرس به احتمال بیشتری در رشدشان تاخیر و در یادگیری مشکل دارند؛ زایمان زودرس با کم وزنی هم مرتبط است.این کودکان در بزرگسالی، بیشتر در خطر مشکلات سلامتی مزمن مثل، بیماری‌های قلب، فشار خون بالا، و دیابت قرار میگیرند. هرچه در دوران بارداری استرس کمتری داشته باشید، به همان نسبت نتیجهی زایمانتان بهتر خواهد بود.
متاسفانه در برخی موارد، تاثیرات استرس پیش از زایمان بعد از تولد نوزاد ظاهر میشوند حتی گاهی اوقات سالها طول میکشند تا بروز پیدا کنند.براساس تحقیقی در سال ۲۰۱۲، این کودکان بیشتر امکان دارد دچار اختلال بیشفعالی شوند، و در تحقیق سال ۲۰۱۹ رابطهای میان افسردگی در سنین نوجوانی مشاهده شد.
بعد از به دنیا آمدن کودکتان، منابع جدید استرس هم به وجود می‌آیند.
بنابراین هر وقت توانستید از فرصت استفاده کرده و بیشتر بخوابید و غذاهای سالم بخورید.از همسرتان بخواهید مراقب کودک باشد تا گاهی به کارهای مورد علاقهی خودتان هم برسید.
تاثیر روانشناختی استرس دوران بارداری بر کودکان
فرزندان مادران بارداری که تحت استرس شدید قرار دارند، تقریباً ۱۰ برابر بیشتر احتمال دارد تا سن ۳۰ سالگی به یکی از اختلالات شخصیت مبتلا شوند. حتی استرس خفیف هم بر رشد کودک تاثیر میگذارد.هنوز اینکه چگونه استرس احتمال ابتلا به اختلالات شخصیت را بالا میبرد مشخص نیست، ممکن است عوامل دیگری مانند تغییراتی در مغز، و ژنتیک هم در این مورد دخیل باشند.تحقیقات دیگری از رابطهی بین استرس در دروان بارداری و احتمال ابتلاء به افسردگی، اضطراب، و اسکیزوفرنی خبر میدهند.حتما بخوانید : اختلال دوقطبی کودکان
تمرینات ذهن آگاهی انجام دهید، مانند یوگای پیش از زایمان، مدیتیشن، و تنفس عمیق.
تمرینات ورزشی سبک مثل شنا، پیاده‌روی، یا یوگا انجام داده و بعد استراحت کنید.
مطمئناً در این دوران هوس غذاهای مختلف می‌کنید اما به اینکه غذا خوردن‌تان ناشی از استرس است یا نه هم توجه کنید. رژیم غذایی سالم و متعادلی پیش بگیرید.
حاملگی، ترس‌های زیادی به همراه می‌آورد. بنابراین شروع می‌کنید به گشتن و تحقیق کردن. به جای ساعت‌ها تحقیق در اینترنت، که استرس‌تان را بیشتر می‌کند، نگرانی‌هایتان را با پزشک در میان بگذارید.
احساساتتان را بروز دهید. بخندید، رمان‌های احساسی بخوانید، اگر میخواهید گریه کنید، این کار را بکنید.
حتما بخوانید : هورمونهای شادیآور و روش‌های افزایش آنهاسخن آخراگر در این دوران استرس دارید، بدانید که تنها نیستید- این حس کاملاً طبیعی است. مراقب استرس‌های طولانی مدت باشید، خبر خوب این است که راههای زیادی وجود دارند که میتوانید استرس را کنترل کنید.بدون داشتن حس گناه کمی بیشتر برای خود وقت بگذارید.
در این زمینه اگر نیاز به کمک داشتید، ما هستیم
ما از ساعت 8 تا 21 در کلینیک هستیم. برای رزرو وقت مشاوره و روانشناسی تماس بگیرید:
برخی از علتهای رایج استرس در زمان بارداری که خیلی از زنان تجربه میکنند عبارتند از:
حتما بخوانید : 
استرس مزمن در زمان بارداری، چیزی است که به راحتی نمیتوانید از دست آن خلاص شوید. این منابع استرس مزمن در زندگی خطر زایمان زودرس و کم وزنی نوزاد را بالاتر میبرند.
ممکن است تا الان متوجه شده باشید که استرس می‌تواند به صورت سردرد، مشکلاتی در خواب، یا پرخوری ظاهر شود. استرس می‌تواند بر کودکتان هم اثر بگذارد. بنابراین، طبق تحقیقات دقیقا چه خطراتی شما و کودکتان را تهدید میکنند؟!
سقط
سقط
متاسفانه در برخی موارد، تاثیرات استرس پیش از زایمان بعد از تولد نوزاد ظاهر میشوند حتی گاهی اوقات سالها طول میکشند تا بروز پیدا کنند.
فرزندان مادران بارداری که تحت استرس شدید قرار دارند، تقریباً ۱۰ برابر بیشتر احتمال دارد تا سن ۳۰ سالگی به یکی از اختلالات شخصیت مبتلا شوند. حتی استرس خفیف هم بر رشد کودک تاثیر میگذارد.
سخن آخر
