کارگاه شرم تا شفقت به خود (دوره اول)

توضیحات

همۀ ما گاهی در زندگی دچار احساس شرم می‌شویم، که کاملا طبیعی است. اما آنچه شرم طبیعی را از نوع سمی آن متمایز می‌کند مقدار و میزان تجربه‌ی این احساس است.

افراد شرمگین، هر کجا که می‌روند باری از شرمساری را به دوش میکشند و مدام درگیری ذهنی در این باره دارند که: «بقیۀ مردم چه فکری درباره‌شان می‌کنند؟»

اگر هر کجا که می‌روید احساس می‌کنید کافی و ارزشمند نیستید و از درون احساس حقارت و کوچکی مانع از ارتباط برقرار کردن با سایر افراد می‌شود بنابراین شما نیاز دارید برای رهایی از این احساس دردناک قدمی بردارید.

یکی از روش‌های درمان شرم، یادگیری مهارت شفقت به خود است.

کلینیک روانشناسی چمان قصد برگزاری یک گروه درمانی ویژه برای افرادی را دارد که با شرم دست و پنجه نرم می‌کنند. عنوان این گروه درمانی «شرم تا شفقت به خود» است که توسط خانم دکتر شهلا زمانی برگزار می‌شود.

سرفصل‌‌های کارگاه شرم تا شفقت به خود

این کارگاه به صورت دو دوره ۱۰ جلسه‌ای طراحی شده است که دوره اول متمرکز بر مفهوم شرم بوده و دوره دوم درباره شفقت به خود است. دوره اول پیش نیاز شرکت در دوره دوم می‌باشد بنابراین تنها کسانی که در دوره اول شرکت کرده باشند می‌توانند برای دوره دوم (شفقت) نام نویسی کنند.

در این کارگاه در مورد موضوعات زیر آموزش‌هایی به شما داده می‌شود:

• معرفی انواع شرم درونی و بیرونی
• کشف دروغ‌هایی که از کودکی شنید‌ه‌ایم
• شناسایی سبک دلبستگی
• تابلوهایی که شرم را مخفی می‌کنند
• کشف داستان زندگی و نوشتن داستان جدید زندگی خود
• ارتباط مغز با قلب
• تمرینات ذهن آگاهی
• تکنیک‌های تنظیم هیجان
• پاد زهرهای شرم

تسهیلگر این کارگاه:

تسهیلگر کارگاه شرم تا شفقت خانم دکتر شعلا زمانی هستند؛ روانشناس بالینی با بیش از ۱۴ سال سابقه کار درمان.

برای آشنایی بیشتر با خانم دکتر شهلا زمانی اینجا کلیک کنید.

این کارگاه مناسب چه کسانی است؟

کارگاه شرم تا شفقت برای شما است اگر:

• آنچه دیگران درباره‌تان فکر می‌کنند یکی از دغدغه‌های اصلی شما به شمار می‌رود.
• احساس ارزشمندی، کافی و دوست داشتنی بودن نمی‌کنید.
• خاطرات مورد توهین و تحقیر قرار گرفتن توسط دیگران هنوز شما را آزار می‌دهد.
• زیادی به خودتان سخت می‌گیرید.
• احساس شرمساری باعث شده در بسیاری از مواقع آنچه در ذهن خود دارید را بیان نکنید.
• مدام ارزیابی‌های منفی درباره خود دارید.
• و …

اگر موارد بالا درباره‌ی شما نیز صادق است، کارگاه شرم تا شفقت چمان میتواند برای شما خیلی مفید باشد.

در پایان این کارگاه به چه چیزی میرسید؟

شرم یکی از هیجانات بنیادین انسان است که می‌تواند خود را به شکل‌های مختلفی نشان دهد از جمله:

• پرخاشگری
• افسردگی
• اهمال کاری
• تایید طلبی
• خودشیفتگی و …

ممکن است افسردگی شما، نشات گرفته از احساس شرم درونی شده‌ای باشد که از گذشته در شما ریشه دوانده؛ بنابراین با کار کردن روی شرم به نحوی، با یک تیر دو نشان خواهید زد زیرا هیجان شرم می‌تواند زمینه‌ای برای سایر اختلالات روان‌شناختی مهیا کند.