زود انزالی چیست؟
زود انزالی زمانی رخ می‌دهد که مرد زودتر از آنچه خودش یا پارتنرش می‌خواهند در هنگام رابطه جنسی، انزال شود.
زود انزالی، مشکلی رایج در روابط جنسی است. تحقیقات مختلفی دربارۀ زود انزالی و درمان زودانزالی در مردان انجام شده، اما در اکثر آنها مشخص شد در بین سه مرد یکی اظهار می‌کنید که زود انزالی را تجربه کرده است.
تا زمانی که این مشکل به ندرت برایتان رخ دهد؛ جای نگرانی نخواهد بود. با این وجود، ممکن است زود انزالی تشخیص داده شود اگر شما:
- همیشه یا تقریباً همیشه، با کمتر از یک دقیقه دخول انزال می‌شوید.
- اکثر اوقات یا همیشه، نمی‌توانید انزال‌تان را هنگام سکس کنترل کرده یا به تاخیر بیندازید.
- خسته و پریشان هستید، و در نتیجه تمایل دارید از نزدیکی جنسی اجتناب کنید.
عوامل روانشناختی و فیزیولوژیکی هر دو می‌توانند نقشی در ایجاد زود انزالی داشته باشند.
با وجود اینکه خیلی از مردان در این باره خجالت زده و شرمسار هستند، زود انزالی وضعیتی شایع و قابل درمان است. دارو، مشاوره، و تکنیک‌های جنسی (یا ترکیبی از این موارد) به مردان در به تاخیر انداختن انزال و ارتقاء سطح جنسی رابطه کمک می‌کند و باعث درمان زودانزالی در مردان می‌شود.
نشانه‌های زود انزالی چه هستند؟
نشانه اصلی زود انزالی ناتوانی در به تاخیر انداختن انزال برای بیش از یک دقیقه، بعد از دخول است. گرچه، این مشکل ممکن است در هر موقعیت جنسی رخ دهد، حتی هنگام خود ارضایی.
زود انزالی می‌تواند به دو دسته تقسیم شود:
- مادام العمر (اولیه): زود انزالی مادام العمر، اکثراً یا تقریباً همیشه رخ می‌دهد، حتی در اولین تجربه.
- اکتسابی (ثانویه): زود انزالی اکتسابی، بعد از تجربه‌های رابطه جنسی قبلی که هیچ مشکلی هم در انزال نداشته‌اید، ایجاد می‌شود.
اغلب مردان احساس می‌کنند که نشانه‌های زود انزالی دارند، در حالی که این نشانه‌ها با معیارهای تشخیص زود انزالی مطابق نیستند.
حتما بخوانید : چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنیم؟
اگر در اکثر روابط جنسیتان، زودتر از آنچه می‌خواهید انزال می شوید، با دکترتان در این باره صحبت کنید. خیلی رایج است که مردان از صحبت درباره نگرانی‌های سلامت جنسی خجالت زده شوند، اما اجازه ندهید این مسئله جلوی شما را از صحبت با دکترتان بگیرد. زود انزالی مشکلی شایع و قابل درمان است.
برای بعضی از مردان، مکالمه با دکترشان ممکن است از نگرانی‌های آنها درباره زود انزالی کم کند. برای مثال اطمینان بخش خواهد بود اگر از دکترتان بشنوید که زود انزالی طبیعی است و زمان میانگین از دخول تا انزال حدوداً ۵ دقیقه می‌باشد.
برای رزرو وقت مشاوره جنسی (سکس تراپی) با ما تماس بگیرید:
88652505 | 88652502 | 021
چه عواملی منجر به زود انزالی می‌شوند؟
علت‌های دقیق زود انزالی هنوز مشخص نیستند. در حالی که موقعی تصور می‌شد عوامل زود انزالی فقط روانشناختی هستند، اکنون پزشکان می‌دانند زود انزالی از تعامل پیچیده‌ای میان عوامل روانشناختی و زیست‌شناختی است.
عوامل روانشناختی زودانزالی
علت‌ها و فاکتورهای روانشناختی که ممکن است در زود انزالی نقشی داشته باشند:
- تجربیات جنسی زودهنگام
- سوءاستفاده جنسی
- تصویر بدن ضعیف و نامناسب
- افسردگی
- نگرانی درباره زود انزالی
- احساس گناه که تمایل شما را برای عجله در حین رابطه جنسی افزایش می‌دهد.
سایر عواملی که ممکن است در زود انزالی نقشی داشته باشند:
- اختلالاتی در نعوظ. مردانی که مضطرب رسیدن به نعوظ در هنگام سکس هستند، ممکن است الگویی را که شامل عجله در انزال است تشکیل دهند؛ تغییر این الگو بسیار سخت است.
- اضطراب. خیلی از مردانی که زود انزالی دارند هم زمان مشکلاتی در اضطراب هم نشان می‌دهند. این اضطراب یا مختص به روابط جنسی است یا مربوط به مسائل دیگر.
- مشکلاتی در رابطه. اگر شما روابط جنسی رضایت بخشی با پارتنرهای دیگر داشته‌اید که در آنها زود انزالی به ندرت رخ میداد یا اصلا اتفاق نمی‌افتاد، امکان دارد که مشکلات بین فردی، میان شما و پانتر فعلی‌تان عامل زود انزالی باشد.
برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید:
عوامل زیست‌شناختی زودانزالی
تعدادی از علت‌های زیستی که می‌توانند در زود انزالی دخیل باشند شامل:
- سطح هورمونی نابهنجار
- سطح مواد شیمیایی نابهنجار در مغز که به آنها انتقال دهنده‌های عصبی گویند
- التهاب یا عفونت پروستات یا مجرای ادرار
- ویژگی‌های وراثتی
عوامل خطرساز
عوامل متعددی می‌توانند احتمال زود انزالی را بیشتر کنند، مانند:
- عدم نعوظ. ممکن است احتمال زود انزالی در شما بالا باشد اگر گاهی یا بیشتر اوقات در رسیدن به نعوظ مشکل دارید. ترس از دست دادن نعوظ ممکن است منجر شود که شما خودآگاه یا ناخودآگاه در حین رابطه جنسی عجله کنید.
- استرس. تنش‌های احساسی و روانی در هر یک از زمینه‌های زندگی‌یتان، می‌توانند نقشی در زود انزالی داشته باشند، این مسائل توانایی شما برای آرام شدن، ریلکس کردن، و تمرکز داشتن در زمان سکس را محدود می‌کنند.
زود انزالی چه مشکلاتی می‌تواند در پی داشته باشد؟
- استرس و مشکلاتی در رابطه‌تان. یکی از مسائل رایجی که زود انزالی به همراه دارد، ایجاد استرس در رابطه‌تان است.
- مشکلات باروری. زود انزالی می‌تواند گاهی لقاح و بارورسازی را سخت کند.
چگونه زود انزالی تشخیص داده می‌شود؟
علاوه بر سوالاتی که درباره‌ي روابط جنسیتان پرسیده می‌شود، دکتر درمورد سوابق پزشکی‌تان پرس و جو خواهد کرد و ممکن است آزمونی جسمانی هم انجام دهد. اگر هر دو مشکل، زود انزالی یا رسیدن به نعوظ دارید ممکن است پزشک آزمایش خون یا آزمایشات دیگری تجویز کند تا سطح هورمون‌های مردانه تان (تستوسترون) را چک کند.
در بعضی موارد، ممکن است دکتر پیشنهاد دهد به اورولوژیست یا متخصص سلامت روان که در زمینه اختلالات جنسی تخصص دارند مراجعه کنید.
چه طور زود انزالی را درمان کنیم؟
گزینه‌های رایج درمان زود انزالی شامل تکنیک‌های رفتاری، بی‌حسی‌های موضعی، دارو، و مشاوره هستند. به یاد داشته باشید، کمی زمان می‌برد تا روش یا ترکیبی از روش‌هایی که برای شما کارساز است را بیابید. درمان رفتاری به علاوه دارودرمانی احتمالاً موثرترین روش خواهند بود.
تکنیک‌های رفتاری
در برخی موارد، تراپی برای زود انزالی ممکن است شامل قدم‌های کوچک مثل خود ارضایی یک یا دو ساعت قبل از دخول باشد تا بتوانید انزال را در حین سکس کنترل کرده و به تاخیر بیندازید. شاید دکترتان پیشنهاد کند مدتی از دخول اجتناب کنید تا کمی از فشار موجود هنگام رابطه جنسی برداشته شود.تمرینات لگنی
ماهیچه‌های لگنی ضعیف ممکن است توانایی شما در به تاخیر انداختن انزال را محدود کنند. تمرینات لگنی (تمرینات کِگِل) به شما در قوی‌تر کردن این عضلات کمک می‌کنند.برای اجرای این تمرینات:
- ماهیچه‌های درست را بیابید. برای تشخیص ماهیچه‌های لگنی، هنگام ادرار کردن آن را متوقف کنید یا ماهیچه‌هایی که جلوی خروج گاز معده را می‌گیرند، منقبض کنید. برای انجام این کارها از ماهیچه‌های لگنی استفاده می‌کنید. هر زمانی که ماهیچه‌های لگنی تشخیص داده شد، می‌توانید تمرینات مربوطه را در هر حالت و وضعیتی انجام دهید، احتمالاً در ابتدا انجام این تمرینات به شکل دراز کشیده راحت‌تر خواهد بود.
- تکنیک‌ها را کامل انجام دهید. ماهیچه‌های لگن را منقبض کنید، این انقباض را تا ۳ ثانیه نگه‌دارید، و بعد برای سه ثانیه رها کنید. چندین بار پشت سر هم این کار را انجام دهید. زمانی که عضلاتتان قوی‌تر شد، می‌توانید تمرینات کگل را در حالت نشستن، ایستادن، و راه رفتن امتحان کنید.
- تمرکز داشته باشید. برای به دست آوردن بهترین نتیجه، تنها بر انقباض عضلات لگن تمرکز کنید. حواستان باشد که عضلات شکم، ران، یا باسن را منقبض نکنید. از حبس کردن نفستان در سینه خودداری کنید. در عوض، به راحتی و با حالت رهایی در هنگام تمرینات نفس بکشید.
- ۳ روز در هفته تکرار کنید. هدفتان، انجام این تمرینات هر روز حداقل ۱۰ تا ست ۳تایی باشد.
روش شروع-توقف
ممکن است پزشکتان به شما و پارتنرتان در استفاده از روش شروع-توقف کمک کند. این روش به شرح زیر است:- به طور معمول فعالیت جنسی را آغاز می‌کنید، به تحریک اندام جنسی مردانه ادامه می‌دهید تا زمانی که تقریباً احساس می‌کنید برای انزال آماده‌اید.
- به کمک پارتنرتان انتهای آلت تناسلی، یعنی کلاهک (ختنه‌گاه) را فشار دهید، چند ثانیه به این کار ادامه دهید تا وقتی که میل و نیاز به انزال کم شود.
- از شریکتان بخواهید در صورت نیاز چندین بار این کار را برایتان تکرار کند.
به هر تعدادی که حس می‌کنید لازم است این روش را تکرار کنید، با این کار می‌توانید به جایی برسید که فوراً پس از دخول انزال نشوید. بعد از چند جلسه تمرین، احساس اینکه می‌دانید چگونه انزال خود را به تاخیر اندازید تبدیل به عادت می‌شود، طوری که دیگر به انجام تکنیک شروع-توقف نیازی نخواهید داشت.
اگر روش شروع-توقف منجر به درد و ناراحتی در شما می‌شود، روش دیگر این است که قبل از انزال، تحریک جنسی را متوقف کرده و صبر کنید تا از سطح تحریک کاسته شود و سپس دوباره شروع کنید. این روش هم شروع-توقف نام دارد.
کاندوم‌ها
ممکن است کاندوم‌ها حساسیت دستگاه تناسلی مردانه را کمتر کنند، که در به تاخیر انداختن انزال مفید است. انواع کاندوم‌های مخصوص برای طولانی‌تر شدن لذت جنسی در دسترس هستند. این کاندوم‌ها حاوی مواد بی‌حسی مانند بنزوکائین و لیدوکائین‌اند یا لایه لاتکس آنها ضخیم‌تر است تا انزال دیرتر رخ دهد.داروها
داروهای بی‌حسی موضعی
اسپری‌ها و کرم‌های بی‌حسی که دارای مواد بی‌حس کننده، مانند بنزوکائین، لیدوکائین، یا پریلوکائین هستند گاهی اوقات برای درمان زود انزالی استفاده می‌شوند. این محصولات ۱۰-۱۵ دقیقه قبل از رابطه جنسی به دستگاه تناسلی مردانه زده می‌شوند تا حساسیت را کمتر و انزال را به تاخیر اندازند.
با وجود اینکه، مواد بی‌حسی موضعی کارآمد و مقبول‌تر هستند، اما عوارض جانبی‌ای هم دارند. برای مثال، برخی مردان از دست دادن حساسیت یا کمتر شدن میل جنسی را گزارش داده‌اند. گاهی اوقات، پارتنرها هم چنین عوارضی را گزارش کرده‌اند.
برای رزرو وقت روانپزشکی تماس بگیرید:
داروهای خوراکی
خیلی از داروها می‌توانند ارگاسم را به تاخیر اندازند. اگرچه هیچ یک از این داروها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای درمان زود انزالی تایید نشده‌اند، اما گاهی با این هدف تجویز می‌شوند؛ این داروها شامل ضدافسردگی‌ها، داروهای ضد درد، و فسفودیاستراز نوع ۵ می‌باشند.
خوردن این داروها به شکل مصرف روزانه یا هر زمان که فرد نیاز داشت، تجویز می‌شود. ممکن است دارودرمانی با سایر روش‌های درمانی ترکیب شود.
مشاوره
این روش شامل صحبت با متخصصان سلامت روان، درباره روابط و تجربیاتتان می‌باشد. چنین جلساتی به شما کمک می‌کنند تا اضطراب در عملکردتان را کاهش دهید و راه بهتری برای کنار آمدن با استرس بیابید.
چگونه برای قرار ملاقات با پزشک آماده شوم؟
طبیعی است که هنگام گفتگو با دکترتان درباره مشکلات جنسی کمی خجالت‌زده شوید، اما شما می‌توانید مطمئن باشید که پزشکتان مکالمات این چنینی زیادی با مردان دیگر هم داشته.برای رزرو وقت مشاوره جنسی (سکس تراپی) با ما تماس بگیرید:
88652505 | 88652502 | 021
اطلاعاتی که از قبل بهتر است یادداشت کنید.
- محدودیت‌های قبل از ملاقات. زمانی که برای قرار ملاقات وقت می‌گیرید، بپرسید در حد فاصل ملاقات با پزشکتان، آیا باید محدودیت‌های خاصی را دنبال کنید یا خیر؟
- نشانه‌ها. معمولاً چند وقت یکبار، قبل از اینکه خودتان یا پارتنرتان بخواهید انزال می‌شوید؟ بعد از شروع دخول اغلب چه مدت طول می‌کشد که انزال شوید؟
- سابقه جنسی. به روابط جنسی و نزدیکی‌هایی که از زمان فعال شدن نیاز جنسیتان داشتید، فکر کنید. آیا قبلاً هم مشکلاتی در رابطه با انزال داشتید؟ با چه کسی؟ و در چه شرایطی؟
- سوابق پزشکی. سایر بیماری‌هایی که در شما تشخیص داده شده را یادداشت کنید، از جمله موارد مربوط به سلامت روان. همچنین نام تمام داروهایی که در حال حاضر مصرف می‌کنید یا به تازگی استفاده می‌کردید هم بنویسید، شامل داروهای تجویزی یا بدون نسخه.
- سوالاتی از دکترتان بپرسید. سوالاتی از قبل یادداشت کنید تا بتوانید بیشترین بهره را از این ملاقات ببرید.
سوالات ساده برای پرسیدن از دکترتان
در لیست زیر سوالاتی درباره زود انزالی مطرح شده تا از پزشکتان بپرسید. در طی ملاقات، برای پرسیدن سوالات بیشتر این دست آن دست نکنید.
- چه چیزی ممکن است منجر به زود انزالی من شده باشد؟
- چه آزمایشاتی پیشنهاد می‌کنید؟
- چه نوع روش درمانی‌ای پیشنهاد می‌کنید؟
- چه مدت بعد از شروع درمان باید انتظار پیشرفت داشته باشم؟
- چه مقدار می‌توانم به طور معقولانه، انتظار پیشرفت داشته باشم؟
- آیا احتمال دارد که این مشکل دوباره برایم رخ دهد؟
- آیا بروشور یا مطلب چاپ شده‌ای دارید که بتوانم با خود به خانه ببرم؟ پیشنهاد می‌کنید از چه سایت‌هایی دیدن کنم؟
چه انتظاراتی از پزشکتان داشته باشید
ممکن است دکترتان سوالات خیلی شخصی‌ای از شما بپرسد یا حتی بخواهد با پارتنرتان هم صحبت کند.
در جهت کمک به دکترتان برای تشخیص علل ایجاد این مشکل و یافتن بهترین روش درمان برای شما، آماده پاسخ گویی به سوالات زیر باشید:
- اغلب چند وقت یکبار دچار زود انزالی می‌شوید؟
- اولین بار کی زود انزالی را تجربه کردید؟
- آیا زود انزالی را فقط هنگام رابطه با یک شخص مشخص یا تعدادی افراد خاص تجربه می‌کنید؟
- آیا هنگام خود ارضایی هم به زود انزالی دچار می‌شوید؟
- آیا هر بار که سکس می‌کنید ،زود انزالی هم تجربه می‌کنید؟
- معمولاً چند وقت یک بار سکس دارید؟
- چه قدر زود انزالی شما را آزار می‌دهد؟
- چه قدر پارتنرتان از زود انزالی شما اذیت می‌شود؟
- چه قدر از رابطه اکنون خود راضی و خشنود هستید؟
- آیا برای رسیدن به نعوظ هم مشکلاتی دارید؟
- آیا داروهای تجویزی مصرف می‌کنید؟ اگر بله، چه دارویی را به تازگی شروع یا قطع کرده‌اید؟
در انتها باز هم گوشزد می‌کنیم که اگر دلایل فیزیولوژیکی برای مسئلۀ زودانزالی نیافتید، حتماً باید از یک روانشناس و یا سکس‌تراپیست کمک بگیرید. متخصصان و روانشناسان چمان در کنارتان هستند.
