همۀ ما گاهی در زندگی دچار احساس شرم می‌شویم، که کاملا طبیعی است. اما آنچه شرم طبیعی را از نوع سمی آن متمایز می‌کند مقدار و میزان تجربه‌ی این احساس است.
افراد شرمگین، هر کجا که می‌روند باری از شرمساری را به دوش میکشند و مدام درگیری ذهنی در این باره دارند که: «بقیۀ مردم چه فکری درباره‌شان می‌کنند؟»
اگر هر کجا که می‌روید احساس می‌کنید کافی و ارزشمند نیستید و از درون احساس حقارت و کوچکی مانع از ارتباط برقرار کردن با سایر افراد می‌شود بنابراین شما نیاز دارید برای رهایی از این احساس دردناک قدمی بردارید.
یکی از روش‌های درمان شرم، یادگیری مهارت شفقت به خود است.
کلینیک روانشناسی چمان قصد برگزاری یک گروه درمانی ویژه برای افرادی را دارد که با شرم دست و پنجه نرم می‌کنند. عنوان این گروه درمانی «شرم تا شفقت به خود» است که توسط خانم دکتر شهلا زمانی برگزار می‌شود.
برای دریافت جزئیات بیشتر با ما همراه باشید؛
گروه درمانی چیست و چه کمکی به ما می‌کند؟
از آنجایی که خیلی از مردم تصور می‌کنند خدمات روانشناسی تنها در قالب درمان فردی ارائه می‌شوند، لازم دانستیم مختصر توضیحی درباره گروه درمانی بیان کنیم.
گروه درمانی یکی از روش‌های درمانی پرطرفدار در جهان می‌باشد که در آن یک یا چند روان درمانگر به طور هم زمان با چندین شخصِ متفاوت بر روی یک مشکل واحد کار می‌کنند برای مثال گروه درمانی می‌تواند در قالب یک گروه ده نفره انجام شود که همگی به دنبال حل مشکل خشم یا سوگ در روان خود هستند.
برای فهمیدن فواید گروه درمانی این ویدیو را تا انتها ببینید:
سرفصل‌‌های گروه درمانی شرم تا شفقت به خود
در این گروه درمانی در مورد موضوعات زیر آموزش‌هایی به شما داده می‌شود:
- معرفی انواع شرم درونی و بیرونی
- کشف دروغ‌هایی که از کودکی شنید‌ه‌ایم
- شناسایی سبک دلبستگی
- تابلوهایی که شرم را مخفی می‌کنند
- کشف داستان زندگی و نوشتن داستان جدید زندگی خود
- ارتباط مغز با قلب
- تمرینات ذهن آگاهی
- تکنیک‌های تنظیم هیجان
- پاد زهرهای شرم
تسهیلگر این گروه درمانی کیست؟
همان طور که گفتیم تسهیلگر (به روانشناسی که هدایت گروه را به عهده می‌گیرد و درک مطالب را برای افراد تسهیل می‌کند، تسهیلگر گفته می‌شود) این گروه درمانی، خانم دکتر شهلا زمانی هستند.
در این ویدیو خانم دکتر زمانی در مورد این اتفاق توضیحاتی میدهند.
حتما تا انتها ببینید:
این گروه درمانی به درد چه کسانی می‌خورد؟
گروه درمانی شرم تا شفقت برای شما است اگر:
- آنچه دیگران درباره‌تان فکر می‌کنند یکی از دغدغه‌های اصلی شما به شمار می‌رود.
- احساس ارزشمندی، کافی و دوست داشتنی بودن نمی‌کنید.
- خاطرات مورد توهین و تحقیر قرار گرفتن توسط دیگران هنوز شما را آزار می‌دهد.
- زیادی به خودتان سخت می‌گیرید.
- احساس شرمساری باعث شده در بسیاری از مواقع آنچه در ذهن خود دارید را بیان نکنید.
- مدام ارزیابی‌های منفی درباره خود دارید.
- و ….
اگر موارد بالا درباره‌ی شما نیز صادق است، جای نگرانی نیست زیرا در گروه درمانی شرم می‌توانید خیلی از لبه‌های تیز این احساس شرمساری را صیقل دهید و به احساس نسبیِ ارزشمندی دست یابید.
با گذراندن این گروه درمانی چه نتایجی به دست می‌آوریم؟
شرم یکی از هیجانات بنیادین انسان است که می‌تواند خود را به شکل‌های مختلفی نشان دهد از جمله:
- پرخاشگری
- افسردگی
- اهمال کاری
- تایید طلبی
- خودشیفتگی و …
ممکن است افسردگی شما، نشات گرفته از احساس شرم درونی شده‌ای باشد که از گذشته در شما ریشه دوانده؛ بنابراین با درمان شرم به نحوی، با یک تیر دو نشان خواهید زد زیرا هیجان شرم می‌تواند زمینه‌ای برای سایر اختلالات روانشناختی مهیا کند.
این گروه درمانی چگونه برگزار می‌شود و چند جلسه طول می‌کشد؟
این گروه درمانی هر هفته به مدت ۲ ساعت طی ۱۲ جلسه، در تاریخ دی ۱۴۰۱ در شعبه یک کلینیک روانشناسی (میدان ونک-خیابان خدامی) چمان برگزار خواهد شد.
برای دریافت اطلاعات بیشتر با شماره‌های چمان تماس بگیرید:
02188652505
خانم نادیا کرمانی (مسئول آموزش چمان)
