توضیحات
از آنجایی که درسگفتار افزایش عزت نفس در سال ۱۴۰۰ ضبط شده بود تصمیم گرفتیم بخشهایی از آن را به روز رسانی کرده و با توجه به آخرین دادههای علم روز منتشر کنیم، فایلهای صوتی جدید به زودی منتشر خواهند شد.
همچنین تصمیم گرفتیم که این درس گفتار را در راستای مسئولیت اجتماعی چمان به صورت رایگان در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
درسگفتار آموزشی افزایش عزتنفس شامل چه موضوعاتی میشود؟
این درسگفتار شامل ۹ فایل صوتی آموزشی است که در مجموع 313 دقیقه میباشد:
بخش اول: مقدمهای در مورد عزت نفس
بخش دوم: چرا خودمان را سرزنش میکنیم؟
در بخش دوم این محصول آموزشی در مورد خودسرزنشگری صحبت کردیم. اینکه چه کسانی با چه عزتنفسی گرفتار خودسرزنشگری میشوند؟ چرا دچار خودسرزنشگری میشویم؟
و چگونه و با چه راهکارهایی از خودسرزنشگری نجات پیدا کنیم؟
بخش سوم: خودپذیری و عزتنفس
در بخش سوم در مورد خودپذیری صحبت کردیم.
اینکه خودپذیری به چه معناست؟ خودپذیری چه ارتباطی با عزتنفس دارد؟
افرادی که خودپذیری بالایی دارند چه ویژگیهایی دارند؟
و چه ویژگیهایی نشاندهندۀ خودپذیری بالا در ما هست چگونه آنها را به دست بیاوریم؟
بخش چهارم: ارزشمندی من به چیست؟
بخش پنجم: تفکرات مخربِ عزتنفس
بخش ششم: تاثیر عزت نفس بر تصویری که از ظاهرم دارم
یکی از نمودهای بارز عزت نفس در زندگی ما، تصویری است که ما از ظاهر و ویژگیهای بدنیمون داریم. در این بخش در مورد ارتباط عزت نفس و دیدگاهمون نسبت به ظاهرمون صحبت کردیم.
بخش هفتم: چگونه ارزشمندیمان را در رابطههایمان حفظ کنیم؟
در بخش هفتم درسگفتار آموزشی افزایش عزتنفس در مورد موضوع چالش برانگیز احساس ارزشمندی در رابطه عاطفی صحبت کردیم.
اینکه عزت نفس چه تاثیری بر احساس ارزشمندی ما در رابطه دارد؟ و چگونه از احساس ارزشمندیمان در رابطه مراقبت کنیم؟
پیشنهاد میکنیم در زمان شنیدن این بخش، کاغذ و خودکار کنار دستتان باشد.
بخش هشتم: دلایل واقعی محبوبیت اجتماعی (تاثیر عزتنفس بر محبوبیت)
در این بخش کمی از حیطه شخصی فاصله گرفتیم و از تاثیر عزت نفس در روابط اجتماعی گفتیم. اینکه افرادی که عزتنفس پائینی دارند در روابط اجتماعی چگونهاند؟
و ما چگونه با توجه به ترمیم عزتنفسمان، روابط اجتماعی بهتری داشته باشیم و محبوبیت بیشتری کسب کنیم؟
بخش نهم: حرکت در مسیر عزت نفس
و در بخش پایانی دکتر مرجان چمان راهحلهای عملی برای طی کردن مسیر افزایش عزتنفس به شما آموزش میدهد.
اینکه چه تکنیکهایی در این زمینه به ما کمک می کند تا در یک فرآیند مشخص عزتنفسمان را ترمیم کنیم و احساس ارزشمندی بیشتری کسب کنیم.
مدرس این درسگفتار کیست؟
درسگفتار آموزشی افزایش عزتنفس حاصل صحبتهای دکتر مرجان چمان است.
دکتر مرجان چمان درمانگر بالینی است و بیش از 14 سال تجریۀ درمانی و آموزشی دارد و امین حلمی هم درمانگر بالینی است که چند سالی است در کنار کار درمان، در موقعیتهای مختلف به آموزش مهارتهای ارتباطی میپردازد.
درسگفتار آموزشی افزایش عزت نفس مناسب چه کسانی است؟
میتوان ادعا کرد که این درسگفتار آموزشی به درد همۀ انسانها میخورد. حتی کسانی که فکر میکنند مشکلی ندارند.
یادمان باشد مسئلۀ عزتنفس یک بحث مهم و تعیین کننده در زندگی تمام افراد است و بر طبق نظر برخی روانشناسان، کم و بیش میتوان ادعا کرد که ریشۀ تمام مشکلات روانشناختی و ارتباطی ما در عزتنفس ماست.
بر همین اساس پیشنهاد میکنیم این محصول رایگان را هم خودتان گوش کنید و هم به دیگران هدیه بدهید.
چگونه این درسگفتار را تهیه و از آن استفاده کنیم؟
سپس این فایلهای صوتی را در هر زمان و مکانی که دوست داشتید گوش دهید؛ مثلاً در زمان رانندگی وقتی در حال بازگشت به خانه هستید، یا وقتی دارید به کارهای خانه رسیدگی میکنید، یا در زمان یک پیادهروی عصرگاهی…
همه چیز به انتخاب شما بستگی دارد.
صبا کاظم پور (مالک تایید شده) –
این درس گفتار واقعا عالی بود و اون رو به همه توصیه می کنم…ممنون از زحمت شما برای تولید این محتوای ارزشمند که به رایگان در اختیار همه گذاشتین…
کلینیک چمان –
سلام ممنون برای فیدبکی که دادید. اگر مایل هستید بیشتر روی عزت نفس کار کنید گروه درمانی عزت نفس که توسط خانم دکتر چمانی هم برگزار میشن رو بهتون پیشنهاد میکنیم.