آیا افسردگی در زنان بیش از مردان اتفاق میافتد؟ آیا شکل بروز افسردگی در زنان متفاوت از مردان است؟ افسردگی در زنان چه تفاوتی با افسردگی در مردان دارد؟ این افسردگی در چه دورههایی از زندگی آنها اتفاق میافتد؟! از آنجا که افسردگی یکی از رایجترین اختلالات روانشناختی است احتمالا نشانههایی از این اختلال را در اطرافیانتان دیدهاید و شاید این سوالات برای شما هم پیش آمده باشد، اگر هنوز جواب مناسبی برای این سوالات پیدا نکردهاید به شما پیشنهاد میکنیم این مقاله از مجله روانشناختی چمان را بخوانید.
قبل از هر چیز باید بگوییم که غمگین بودن واکنش نرمالی نسبت به شرایط سخت و طاقتفرسای زندگی است. اما معمولاً این ناراحتی بعد از مدت کوتاهی از بین میرود.
افسردگی با ناراحت بودن فرق میکند؛ افسردگی یک اختلال خلقی است که نشانههای شدیدی در شما ایجاد کرده و بر احساسات، افکار و عملکرد روزانهتان مانند خواب، خوراک، رابطه جنسی و حتی کارتان اثر میگذارد و ممکن است مدت زمانی که چنین خلق غمگینی را تجربه میکنید بیشتر از یک ناراحتی زودتر باشد.
افسردگی جزو آن دسته از اختلالاتی است که به دلیل تفاوتهای زیستی، هورمونی، و عوامل اجتماعی که مختص به زنان است، در زنان بیشتر از مردان دیده میشود.
در این مقاله به چند نکتهی مهم دربارهی افسردگی در زنان اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید.
افسردگی یک اختلال جدی است
افسردگی یک اختلال خلقی رایج و جدی میباشد. نشانههای افسردگی میتوانند در کار، خواب، تحصیل، خوراک، و لذت بردن از زندگیتان، خلل ایجاد کنند.
اگرچه هنوز محققین در حال بررسی علل بروز افسردگی هستند، اما تاکنون بر این باوراند که دلیل افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، زیستی، محیطی و روانشناختی است.
برخی از مردم افسردگی را جدی نمیگیرند و تصور میکنند با تجربههای لذتبخش زندگی مانند مسافرت، وقت گذراندن با دوستان و راههای دیگر میتوانند از دست افسردگی و حال بدشان خلاص شوند فارغ از اینکه اکثر افراد مبتلا به افسردگی برای بهتر شدن به درمان و کمک تخصصی نیاز دارند.
برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید:
شما نمیتوانید با دست روی دست گذاشتن از افسردگی رهایی یابید!
ممکن است دوستان یا اعضای خانوادهتان از سر حسن نیت به شما که افسردگی دارید بگویند: “خودتو از این وضع بیار بیرون”،” فقط سعی کن مثبت فکر کنی”، یا “اگه فقط یکم سختتر تلاش کنی میتونی خوشحالتر باشی”. اما افسردگی نشانهای از ضعف یا ایراد شخصیتی نیست.
واقعیت این است که بیشتر کسانی که افسردگی را تجربه میکنند برای بهبودی، به درمان نیاز دارند و قادر نیستند تنهایی از پس آن برآیند.
اگر شما از دوستان یا اعضای خانوادهی زنی مبتلا به افسردگی هستید میتوانید موارد زیر را انجام دهید:
- حمایت عاطفی
- درک کردن
- صبور بودن
- انگیزه دادن
همچنین پیشنهاد میشود هرگز احساسات آنها را نادیده نگیرید و تصور نکنید که وضعیتشان خیلی جدی یا مهم نیست.
او را برای مراجعه به متخصصین سلامت روان تشویق کنید و این نکته را یادآور شوید که با گذر زمان و دریافت درمان تخصصی حالش بهتر خواهد شد.
افسردگی میتواند واقعا دردناک باشد
درست است که ناراحت بودن و خلق غمگین یکی از اساسیترین نشانههای افسردگی به شمار میروند اما تنها نشانه از این اختلال نیست. کسی که افسردگی دارد احتمالا نشانههای جسمانی متعددی مثل دردهای بدنی، گرفتگی عضلات، یا مشکلات گوارشی هم تجربه میکنند. همچنین ممکن است مشکلاتی در خوابیدن، بیدار شدن در صبح، خستگی ممتد و ملالت داشته باشند.
اگر شما نشانههای زیر را در دو هفته اخیر داشتهاید، ممکن است مبتلا به افسردگی باشید:
- ناراحتی مداوم، اضطراب، احساس پوچی
- ناامیدی و بدبین بودن
- تند مزاجی، کجخلقی
- احساس گناه، حقارت، یا ناامیدی
- کمبود انرژی یا خستگی
- مشکلاتی در خوابیدن، زود بیدار شدن، یا زیاد خوابیدن
- از دست دادن علاقه نسبت به سرگرمیها و فعالیتها
- به آرامی حرکت کردن یا صحبت کردن
- داشتن حس بیقراری و یکجا ننشستن
- سخت شدن تمرکز کردن، به خاطر آوردن، یا تصمیمگیری
- تغییراتی در اشتها و وزن
- داشتن افکار خودکشی و مرتبط با مرگ یا اقدام به آن
- درد عمومی بدن، سردرد و یا مشکلات گوارشی بدون دلیل جسمانی مشخص که حتی با دارو هم بر طرف نمیشود.
بهتر است درباره این نشانهها واضح و صادقانه با درمانگر خود صحبت کنید زیرا برای پیشبرد درمان لازم است تا روانشناستان از احساسات شما باخبر باشد.
افسردگی همیشه با غمگینی ظاهر نمیشود
بسیاری از زنان مبتلا به افسردگی لزوماً خود را «غمگین» توصیف نمیکنند. افسردگی میتواند به شکل تحریکپذیری، زودرنجی، خستگی مداوم، بیحوصلگی، بیحسی یا کرختی هیجانی و از دست دادن لذت از فعالیتهای روزمره ظاهر شود. بعضی افراد بیشتر از آنکه احساس غم کنند، احساس فرسودگی و خالی شدن انرژی را تجربه میکنند. به همین دلیل ممکن است فرد مدتها متوجه نشود که با افسردگی درگیر است.
انواع مختلف افسردگیهایی که مخصوص زنان است
دوره پس از زایمان، یائسگی و چرخه قاعدگی، همگی با تغییرات جسمانی و هورمونی زیادی همراه هستند، انواع مختلف افسردگی میتواند در هر سنی از زندگی یک زن رخ دهند.
اختلال ملال پیش از قاعدگی
سندروم پیش از قاعدگی، یا پیاماس (PMS)، بدخلقی یا تحریکپذیری در هفتههای قبل از شروع پریود است. این سندروم بسیار رایج است و معمولا نشانههای خفیفی دارد.
اما نوع دیگری از سندروم پیش از قاعدگی وجود دارد که زیاد شایع نیست و شدیدتر از پیاماس میباشد، که با نام اختلال ملال پیش از قاعدگی آن را میشناسیم (پیامدیدی-PMDD).
اختلال ملال پیش از قاعدگی، نشانههای ناتوانکنندهای مثل کجخلقی، پرخاشگری، خلق افسرده، ناراحتی، افکار مرتبط با خودکشی، تغییراتی در اشتها، نفخ، حساسیت در سینهها و درد مفاصل و عضلات را ایجاد میکند.
افسردگی مربوط به زایمان
افسردگی مرتبط با زایمان، اختلالی خلقیست که بر زنان در زمان حاملگی و یا بعد از زایمان اثر میگذارد، مادر ممکن است کمی قبل و یا بعد از به دنیا آمدن نوزاد به این نوع از افسردگی مبتلا شود.
افسردگی مربوط به زایمان شامل افسردگی است که در طی بارداری شروع میشود (افسردگی پیش از زایمان) و افسردگیای که بعد از به دنیا آمدن نوزاد رخ میدهد افسردگی پس از زایمان است.
مادرانی که افسردگی مرتبط با بارداری دارند موارد زیر را تجربه میکنند:
- احساس ناراحتی شدید
- اضطراب
- خستگیای که مراقبت روزانه از نوازد را برایشان سخت میکند
- حتی مراقبت از خودشان یا دیگران کاری دشوار میشود
برای درمان افسردگی بعد از زایمان یا قبل از آن بهتر است به متخصصین سلامت روان مراجعه کنید، این کار نه تنها برای سلامت روان مادر بلکه برای سلامت روان کودک کل خانواده میتواند اثربخش باشد.
برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید:
افسردگی یائسگی
یائسگی مرحلهای طبیعی در زندگی هر زنی است، اما مواجهه با آن میتواند برای برخی از افراد کمی چالشبانگیز باشد. اگر شما در شرف یائسگی هستید، ممکن است پریودهای غیرعادی، مشکلاتی در خوابیدن، تغییراتی در خلقوخو، و گرگرفتیهایی را تجربه کنید. در حالی که داشتن این نشانههای ذکر شده کاملا عادی است، اما احساس افسرده بودن طبیعی نیست.
اگر در حال دست و پنجه نرم کردن با تندخویی، اضطراب، ناراحتی، یا از دست دادن حس رضایت در بازه زمانی یائسگی هستید، احتمالا بهتر است برای درمان افسردگی در یائسگی خود به روانشناس مربوطه مراجعه کنید.
افسردگی بر هر زنی به شکلی متفاوت اثر میگذارد
زنان به دلیل تغییرات هورمونیای که تجربه میکنند ممکن است نشانههای متفاوتی از یکدیگر را تجربه کنند بدین صورت نیست که هر زنی افسرده بود باید همه نشانهها را داشته باشد، برخی زنان فقط تعدادی از نشانهها را دارند و یا بعضی دیگر تعداد خیلی بیشتری از علائم را تجربه میکنند.
شدت و میزان نشانهها و اینکه چه مدت طول میکشند، بر اساس شدت این اختلال در هر فردی متفاوت است.
عوامل اجتماعی و فشارهای زندگی چه نقشی در افسردگی زنان دارند؟
اگرچه تغییرات زیستی و هورمونی میتوانند در بروز افسردگی نقش داشته باشند، اما نباید از تأثیر شرایط زندگی و فشارهای روزمره غافل شد. سلامت روان هر فرد در بستری از روابط، مسئولیتها و شرایط اجتماعی شکل میگیرد و زنان نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
بسیاری از زنان در طول زندگی خود همزمان نقشهای متعددی را بر عهده دارند؛ از مسئولیتهای شغلی و تحصیلی گرفته تا مراقبت از فرزندان، رسیدگی به امور خانواده یا حمایت از والدین سالمند. گاهی تلاش برای مدیریت همزمان این مسئولیتها میتواند با احساس خستگی، فرسودگی و فشار روانی همراه شود.
علاوه بر این، مشکلات اقتصادی، نگرانیهای مربوط به آینده، تجربه روابط تنشزا، احساس تنهایی یا کمبود حمایت عاطفی نیز میتوانند زمینه را برای بروز یا تشدید علائم افسردگی فراهم کنند. در سالهای اخیر، مخصوصا از زمان آغاز جنگ، بسیاری از زنان خود را در معرض حجم بالایی از اخبار نگرانکننده، نااطمینانیها و استرسهای مزمن یافتهاند؛ شرایطی که میتواند بر احساس امنیت روانی و کیفیت زندگی تأثیر زیادی بگذارد.
البته تجربۀ این فشارها لزوماً به معنای ابتلا به افسردگی نیست، اما نادیده گرفتن تأثیر آنها بر سلامت روان نیز میتواند آسیبزا باشد. اگر احساس میکنید فشارهای زندگی برای مدت طولانی بر خلقوخو، انرژی، انگیزه یا عملکرد روزانه شما اثر گذاشته است، صحبت با یک متخصص سلامت روان میتواند به درک بهتر شرایط و یافتن راههای مؤثر برای مقابله با آن به شما کمک کند.
افسردگی اختلالی قابل درمان است
حتی شدیدترین موارد افسردگی میتوانند درمان شوند. معمولاً افسردگی توسط دارو و روان درمانی یا ترکیبی از هر دو درمان میشود. داروهای ضد افسردگی، علاوه بر کارآمدی در دیگر اختلالات،اغلب برای درمان افسردگی استفاده میشوند. افراد مختلف به داروهای ضدافسردگی به شکل متفاوتی واکنش نشان میدهند، پس لازم است تحت نظارت روانپزشک، چندین قرص مختلف را امتحان کنید تا به مناسبتترین دارو برای شخص خود دست یابید.
رویکردهای مختلف رواندرمانی مثل رویکرد شناختی-رفتاری برای درمان افسردگی استفاده میشوند. افسردگی بر هر کسی به شکل متفاوت اثر میگذارد. هیچ درمانی که برای همه قابل تجویز باشد وجود ندارد. قبل از یافتن بهترین درمان برای خودتان، کمی آزمون و خطا لازم است.
کلینیک روانشناسی چمان
ما در کلینیک مشاوره و روانشناسی چمان با ارائه خدمات درمانی توسط روانشناسان، رواندرمانگران، و روانپزشکان متخصص در زمینهی اختلالاتی چون اضطراب و افسردگی میتوانیم در این راه به شما کمک کرده و همراهتان باشیم.
ما از ساعت 8 تا 21 در کلینیک هستیم. برای رزرو وقت مشاوره و روانشناسی تماس بگیرید:
