امیدوار بودن نوعی طرز فکر است نه راهی برای منفعل بودن. وقتی امور مطابق میل شما پیش نمی‌رود امیدواری حقه‌ای نیست که از آن برای بهتر شدن حالتان استفاده کنید.
امید به زندگی نوعی تفکر است که به پرورش نیاز دارد و با حس اعتماد بنفس همراه است.
امید ابزاری موثر برای مقابله با سختی‌هاست.
ریشه هند و اروپایی واژه “امید” به معنای منحنی و خمیدگی است. به این منظور امید به ما کمک کند که در صورت بسته بودن مسیر اصلی راه دیگری به سوی پیشرفت پیدا کنیم. معنای عبری و یونانی واژه امید “داشتن انتظاری از روی اطمینان” است.
اما یک فرد امیدوار چه خصوصیاتی دارد؟
اگر شما احساس می‌کنید بیشتر ویژگی‌های زیر متناسب با شخصیت شماست پس شما فردی امیدوار هستید:
- هرگاه با مشکلی روبرو می‌شوید به دنبال راه‌حل هستید.
- شما این قابلیت را دارید که رویاهایتان را به اهدافی مشخص بدل کنید، برای این اهداف برنامه‌ریزی کنید و در جهت رسیدن به آنها تلاش کنید.
- شما از آنچه دارید سپاسگزارید اما همچنان در جهت بهبود خود تلاش می‌کنید.
- شما فردی متفکر و جستجوگر هستید که هنگام رویارویی با ایده‌های جدید نمی‌هراسید.
- حتی زمانی که هیچ چیز در جای درست خود نیست شما خوش بین هستید و می‌دانید اگر شکست بخورید اطلاعات ارزشمندی بدست می‌آورید که برای موفقیت‌های بعدی به شما کمک خواهد کرد.
- شما قادرید در لحظه زندگی کنید.
شاید شما فقط چند مورد از این خصوصیات را داشته باشید یا اصلاً هیچکدام در شما وجود نداشته باشند.
در این صورت اگر می‌خواهید فردی امیدوار شوید با ما همراه باشید و این شش تکنیک را امتحان کنید.
ما در این مقاله تلاش میکنیم به شما می‌آموزیم که چگونه در زندگیتان امیدوارتر باشید.
1. افکار منفی‌تان را مدیریت کنید
اکثر افراد درست در زمان‌های چالش‌برانگیز دچار چرخه بی‌پایانی از افکار منفی می‌شوند. برای کاهش افکار منفی‌تان به جنبه‌های مثبت روز خود فکر کنید.
فهرستی از ویژگی‌های مثبت‌تان و مهارت‌هایتان که باعث حس افتخار در شما می‌شوند تهیه کنید و همراه خود داشته باشید. مثل: پشتکار داشتن، کوشا بودن، دقیق بودن و … در مواقع استرس و ناامیدی این لیست را مرور کرده و از مهارت‌هایتان برای غلبه بر مشکل استفاده کنید.
2. با چالش‌های زندگیتان روبرو شوید
یاد بگیرید صبور باشید. خطاهای احتمالی تفکر را به هنگام ارزیابی موقعیت در نظر بگیرید. اگر برای موقعیت پیش آمده پیش‌بینی‌های ناامیدانه می‌کنید متوقف شوید و در لحظه بمانید.
هر کاری که باعث می‌شود سطح امیدواری شما ارتقا پیدا کند امتحان کنید. حتی اگر برای لحظه‌ای خودتان را با تلفن همراه‌تان سرگرم کنید از ناامیدی دست بکشید.
اینکه بیاموزید چگونه با شرایط چالش‌برانگیز مقابله کنید در بالا بردن اعتماد بنفس شما و توانایی مدیریت احساسات‌تان تاثیرگذار است.
بسیاری از مشکلات روانشناختی با رواندرمانی و دارودرمانی قابل حله.
برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید:
88652505 | 88652502 | 021
3. در زندگی دیگران تاثیری مثبت بگذارید
زمانی که تصمیم می‌گیرید به شخص دیگری کمک کنید یعنی از زندگی خودتان برای لحظه‌ای خارج می‌شوید و این تجربه به شما کمک می‌کند تا به مشکلاتی که دیگران در زندگی دارند هم نگاهی بیندازید و درک کنید که زندگی هیچکس خالی از مشکل نیست.
همچنین کمک کردن به دیگران باعث می‌شود ویژگی‌های مثبتی که در شما وجود دارند تقویت شده و دیگران هم از این ویژگی‌ها بهره‌مند شوند.
4. در جمع افراد مثبت قرار بگیرید
اینکه بتوانید در میان افراد مثبت برای خود جایی پیدا کنید باعث رشد ویژگی‌های مثبت شما می‌شود.
در میان دوستان و خانواده شما کدامیک همیشه به نیمه پر لیوان توجه می‌کند؟ سعی کنید با این افراد بیشتر در ارتباط باشید.
رفتار مثبت این افراد به عنوان نمونه‌ای از طریقه درست اندیشیدن برای همیشه در ذهن شما باقی خواهد ماند.
5. به جای تمرکز به روی مشکلات بر راه‌حل‌ها متمرکز شوید
برای حفظ حس امیدواری باید بر روی متغیرهای تحت کنترل خود تمرکز کنید. اهمیت این امر زمانیست که نیروهایی خارج از کنترل ما برایمان دردسر آفرین می‌شوند.
همواره باید به یاد داشته باشیم که در هر شرایطی کنترل برخی از متغیرها با ماست پس باید برای غلبه بر مشکلات بزرگ آنها را به پروژه‌هایی کوچک و در دسترس تبدیل کنیم.
این کار به نقویت توانایی شما برای حل مشکلات کمک خواهد کرد.
6. بر روی اموری که در زندگیتان تاثیرگذار هستند تمرکز کنید
تمرکز کردن بر روی امور مثبت باعث می‌شود در زندگیتان هدف‌دار شده و انگیزه و اعتمادبنفس بیشتری برای ادامه مسیر داشته باشید.
رویدادهای مثبت زندگیتان را روزانه در دفتری بنویسید. همواره به خاطر داشته باشید که تمرکز کردن بر روی افکار منفی برای ذهن شما آسان‌تر است چرا که ذهن خاطرات منفی را بهتر به خاطر می‌آورد.
داشتن چشم‌‌اندازی مثبت در زندگی مانند یک عضله است که با تمرین بیشتر می‌توانید آن را تقویت کنید.
ما در مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی چمان در کنار شما هستیم و به شما کمک میکنیم تا تفکر امیدوارانه و مثبت را آموخته و در زندگی تان به کار ببندید.
عالی