افزایش میل جنسی زنان، راهکارهای زیادی دارد، از تکنیکهای جنسی گرفته تا تغییراتی در سبک زندگی که معمولاً خلقتان را بالا میبرند.
میل جنسی زنان بر حسب زمان دچار نوسان میشود. این افت و خیزها اغلب همراه با شروع یا پایان یک رابطه و یا تغییرات شدید زندگی است، تغییراتی همچون حاملگی، یائسگی، و یا بیماری.
برخی داروهایی که برای اختلالات خلقی مصرف میشوند میتوانند منجر به کاهش میل جنسی در زنان شوند!
زندگی جنسی شما با سلامت جسمی، روانی، و عاطفیتان مرتبط است. ارتباط برقرار کردن با پارتنرتان، پیروی از سبک زندگی سالم، و تنها کمی تفریح میتواند به شما کمک کند شرایط دشوار را پشت سر بگذارید.
اگر میل جنسی پایین در شما ادامه یافت و باعث آشفتگی در زندگیتان شد، ممکن است به اختلال برانگیختگی جنسی مبتلا باشید. البته برای تشخیص این اختلال لازم است به سکستراپ یا روانشناس مراجعه کنید. ممکن است بعضی داروها نیز بتوانند موثر باشند.
در ادامه با جزئیات بیشتری به راهکارهای افزایش میل در زنان میپردازیم. با ما همراه باشید…
دلایل کاهش میل جنسی در زنان
میل جنسی، تعامل پیچیدهای با عوامل بسیار گوناگون دارد از جمله صمیمیت، سلامت فیزیکی و عاطفی، تجربیات قبلی، باورها، سبک زندگی و رابطه فعلی افراد. موانع موجود بر سر راه افزایش میل جنسی زنان ممکن است یکی از موارد زیر باشد:
دلایل جسمانی
مشکلات جنسی
اگر حین رابطه جنسی درد دارید یا نمیتوانید به ارگاسم برسید، میتواند میل جنسی شما به سکس را کاهش داده و منجر به اختلال عملکرد جنسی شود.
اختلالات پزشکی
بسیاری از بیماریهای غیرجنسی بر سائق جنسی تاثیر میگذارند که شامل، آرتروز، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونری و بیماریهای دستگاه عصبی میشوند.
داروهای تجویزی
خصوصاً ضدافسردگیها (SSRI)، معروفاند به کاهش دهندگان میل جنسی.
برای رزرو وقت مشاوره جنسی (سکس تراپی) با ما تماس بگیرید:
88652505 | 88652502 | 021
عادات سبک زندگی
یک لیوان نوشیدنی الکلی میتواند خلقتان را بالا ببرد اما مصرف زیاد الکل بر میل جنسی شما تاثیر میگذارد. همین موضوع برای مواد مخدر هم صادق است. همچنین سیگار کشیدن فشار خون را کاهش میدهد که ممکن است باعث کاهش برانگیختگی شود.
جراحی
هر گونه عمل جراحی بر سینه یا اندام تناسلی میتواند بر تصویر شما از بدنتان اثر گذارد و خللی در عملکرد و قوای جنسیتان وارد کند.
خستگی شدید
ناشی از نگهداری کودکان یا افزایش سن میتواند با میل جنسی تداخل پیدا کند. خستگی ناشی از جراحی یا بیماری هم قادر است میل جنسی شما را کاهش دهد.
تغییرات هورمونی هم یکی از موانع موجود بر سر راه افزایش قوای جنسی زنان هستند، این تغییرات احتمالاً در دوران یائسگی، بارداری و شیر دادن به نوزاد نمایان میشوند.
عوامل روانشناختی
عوامل روانشناختی زیادی بر قوای جنسی موثراند:
- مشکلات سلامت روان، مثل اضطراب و افسردگی
- استرس مانند استرس محیط کار یا مربوط به امور مالی
- تصویر بدن ضعیف (تصویری که شخص از بدن خودش دارد)
- عزتنفس پایین
- سابقه سواستفاده جسمی و جنسی
- تجربیات جنسی منفی در گذشته
مشکلاتی در رابطهتان
برای خیلی از زنان، صمیمیت عاطفی جزئی مهم و ضروری برای آغاز نزدیکی جنسی است.
بنابراین مشکلات موجود در رابطه، موانع مهمی برای افزایش میل جنسی زنان هستند. مسائلی مانند:
- ارتباط ضعیف با پارتنر
- تعارضها و دعواهای حل نشده
- عدم صحبت با همسر درباره نیازهای جنسی
- مشکلاتی در اعتماد کردن
راهکارهای افزایش میل جنسی زنان
توصیهها برای افزایش میل جنسی زنان شامل دارو، تغذیه سالم، مراجعه به سکس تراپیست، و تغییراتی در سبک زندگی میباشند.
داروهای تقویت قوای جنسی زنان
داروهایی که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای افزایش میل جنسی زنان تایید کرده است، عبارتاند از:
فلیبانسرین/ آدی (Addyi). دارویی است که احتمالاً هر روز قبل از خواب مصرف خواهید کرد. عوارض جانبی شامل کاهش فشار خون، سرگیجه، حالت تهوع و خستگی است. مصرف الکل و داروی فلوکونازول (داروی درمان عفونتهای مخمر واژینال)، میتوانند عوارض جانبی آن را بدتر کنند.
برای رزرو وقت روانپزشکی تماس بگیرید:
تغییرات سبک زندگی برای افزایش میل در زنان
پیروی از سبک زندگی سالم تغییرات بزرگی ایجاد میکند به گونهای که در افزایش میل جنسی زنان موثر واقع شده.
ورزش
ایروبیک به طور منظم و تمرینات مقاومتی میتوانند منجر به افزایش بنیه، ارتقاء تصویر بدن، بالا رفتن خلق و هورمونهای شادیآور و افزایش قوای جنسی زنان شوند.
استرس کمتر
یافتن راههای بهتری برای کنار آمدن با استرس شغلی، مالی، و دردسرهای روزانه باعث افزایش میل جنسی زنان میشود.
برقراری ارتباط با پارتنر
زوجهایی که یاد گرفتهاند با روشی صادقانه و صمیمی ارتباط برقرار کنند اغلب ارتباط عاطفی سالمترو قویتری هم دارند که در نهایت منتهی به سکس بهتری هم میشود.
صحبت کردن درباره سکس نیز اهمیت دارد. حرف زدن درمورد چیزهایی که دوست دارید یا ندارید، بستری را برای داشتن رابطه جنسی بهتر مهیا میکند.
برای نزدیکی و صمیمیت در رابطه وقت بگذارید
برنامه ریزی کردن برای سکس و علامت زدن روزها در تقویم کمی خسته کننده و تصنعی به نظر میآید. اما قراردادن صمیمیت و نزدیکی در اولویت، میتواند به افزایش میل در زنان کمک کند.
برای رزرو وقت زوج درمانی تماس بگیرید:
کمی پیاز داغ رابطه جنسیتان را زیاد کنید
پوزیشن جنسی متفاوتی امتحان کنید، یا در زمان و روزی متفاوت در مکانی متفاوت سکس داشته باشید. از پارتنر خود بخواهید زمان بیشتری صرف عشقبازی و پیشنوازی کنید.
اگر روی شما یا شریک جنسیتان به سمت تجربیات جدید باز است، میتوانید با اسباب بازیهای جنسی (Sex Toy)، و اجرای فانتزیهای یکدیگر میل جنسی را افزایش دهید.
عادات بد را کنار بگذارید
ترک عادات بد مانند سیگار، داروهای غیرمجاز، و مصرف بیش از حد الکل همگی موانعی برای افزایش میل جنسی زنان هستند. کنار گذاشتن آنها هم منجر به تقویت قوای جنسی شده هم سلامت کلی بدنتان را ارمغان میآورد.
مراجعه به روانشناسان
صحبت کردن با سکستراپ یا مشاوری ماهر در مشخص کردن نگرانیهای مربوط به روابط جنسیتان، میتواند به تقویت قوای جنسی کمک کند. رواندرمانی معمولاً شامل آموزش درباره پاسخها و تکنیکهای جنسی است. روانشناس یا مشاور شما احتمالاً منابعی برای مطالعه در این باره به شما معرفی خواهد کرد.
همچنین زوج درمانی هم که متمرکز بر مشکلات رابطهتان است میتواند حس صمیمیت و نزدیکی را افزایش دهد. سکستراپیستها و زوجدرمانگران کلینیک چمان میتوانند در این راه به شما کمک کنند.
ما از ساعت 8 تا 21 در کلینیک هستیم. برای رزرو وقت مشاوره و روانشناسی تماس بگیرید:
