خواب دیدن چیست؟
ما خوابیدن را زمانی برای استراحت بدن در نظر می‌گیریم، اما در حقیقت مغزمان حین خواب بسیار فعال است، مغز مشغول رویا دیدن است. خواب‌های‌مان می‌توانند آرامش بخش یا ترسناک، رازآلود یا مفید، واقع‌گرایانه یا فانتزی و خیالی باشند.
گاهی اوقات وقتی از خواب بیدار می‌شویم، هیچ ذهنیتی از اینکه چه خواب دیده‌ایم نداریم، اما بعضی وقت‌ها هم که رویاهای‌مان خیلی شدید اند می‌توانیم به طور واضح آنها را به یاد آوریم.
دانشمندان و متخصصان مغز مطمئن نیستند که چرا انسان خواب می‌بیند، اما آنها فکر می‌کنند که خواب دیدن رابطه‌ای با حافظه دارد. رویا دیدن ممکن است به مغز کمک کند اطلاعات یا خاطرات بی‌‌اهمیت را حذف کند.
افراد اغلب آخرین رویایی که در چرخه خواب دیده‌اند را به خاطر می‌آورند. اما این امکان هم وجود دارد که خوابی بسیار شدید ببینند و بعد از مدت زیادی همچنان آن را به یاد آورند. دانشمندان اظهار دارند که اکثر رویاهای قوی، در طول مرحله‌ی خواب رِم (REM) اتفاق می‌افتند.
خواب رم یکی از مراحل خواب است که معمولاً هر ۹۰ دقیقه در طول شب رخ داده و ممکن است از ۲۰ تا ۲۵ دقیقه طول بکشد.
حدود ۲۵ درصد از خواب شبانه‌ی یک شخص بزرگسال در مرحله‌ی رِم سپری می‌شود.
دلایل خواب دیدن چه هستند؟
دانشمندان مطمئن نیستند دلایل خواب دیدن چه هستند. اما فکر می‌کنند عوامل زیر در علت خواب دیدن نقشی داشته باشند:
۱. استرس و اضطراب
مشکلات و سختی‌ها چه واقعی باشند چه خیالی می‌توانند منجر شوند شخص در زندگی روزانه استرس و اضطراب را تجربه کند. مشکلاتی با دوستان، خانواده، مدرسه، یا کار محرکی‌اند برای رویا دیدن. همچنین احتمالاً اتفاقات بزرگی مانند ازدواج کردن یا خریدن خانه باعث خواب دیدن می‌شوند.
۲. اختلالات خواب
تغییراتی در برنامه‌ی خواب‌تان، مانند سفر کردن به نقاط دور (خوابیدن در زمانی متفاوت با ساعت کشور خود)، یا کمتر از حد معمول خوابیدن، نیز می‌تواند دلیلی بر خواب دیدن باشند.
۳. داروها
گزارش شده بعضی داروها در رویا دیدن نقش دارند. این داروها شامل:
- اکثر ضد افسردگی‌ها
- بتا بلاکر
- داروهای فشار خون
- داروهای بیماری پارکینسون
- داروهای ترک سیگار
۴. سوء مصرف مواد
مصرف شدید الکل، استفاده‌ی به اصطلاح تفننی از مواد مخدر، یا تجربه‌ی ترک مواد مخدر می‌توانند از دیگر دلایل خواب دیدن و اکثر کابوس دیدن‌ها باشند.
۵. سایر اختلالات
علاوه بر استرس و اضطراب، سایر وضعیت‌های روانی مثل افسردگی و اسکیزوفرنیا هم با خواب دیدن مرتبط هستند.
از جمله بیماری‌های جسمانی دخیل در رویا دیدن می‌توان به بیماری‌های قلبی و سرطان اشاره کرد.
۶. حاملگی
حاملگی باعث تغییرات در سطح هورمون‌های بدن، الگوی خواب، و احساسات فرد می‌شود. اکثر زنان باردار می‌گویند، در طول خواب‌شان رویا می‌بینند، به خصوص در اوایل بارداری.
عوارض جانبی رویا دیدن چیست؟
در حالت عادی، خواب دیدن هیچ جای نگرانی ندارد. خواب‌ها ممکن است تنها در زمان به خصوصی از زندگی‌تان بر شما تاثیر بگذارند.
اما رویاهای منفی، مخصوصاً اگر به مدت هفته‌ها یا ماه‌ها رخ دهند، می‌توانند خواب‌تان را مختل کنند. که در نتیجه مشکلاتی در سلامتی‌تان به وجود می‌آورند.
برخی از عوارض منفی خواب دیدن عبارتند از:
- خواب آلودگی در طول روز. این مورد مشکلاتی در تمرکز و حافظه‌تان ایجاد می‌کند که در نتیجه بر عملکردتان در مدرسه یا سرکار تاثیر می‌گذارد. بی‌خوابی در روز می‌تواند حتی بر انجام کارهای روزانه‌ی‌تان هم اثر گذارد. اگر حواستان پرت شود، انجام کوچک‌ترین وظایف هم ممکن است خطرناک شود.
- مشکلات خلقی. رویاها می‌توانند از نظر احساسی خسته کننده باشند، و منجر به نشانه‌های افسردگی یا اضطراب شوند. این موضوع می‌تواند به مشکلی نگران کننده بدل شود اگر رویا‌های‌تان برای مدت طولانی باقی بمانند.
- مقاومت در برابر خوابیدن. ممکن است به شکل خودآگاه یا ناخودآگاه از رفتن به رخت‌خواب و خوابیدن اجتناب کنید، زیرا می‌ترسید خواب بد ببینید.
بسیاری از مشکلات روانشناختی با رواندرمانی و دارودرمانی قابل حله.
برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید:
88652505 | 88652502 | 021
چگونه رویا دیدن درمان می‌شود؟
برخی از درمان‌های رایج عبارتند از:
مداخله‌ی پزشکی
اگر خواب دیدن تان به دلیل اختلال روانی یا جسمانی دیگری باشد، می‌توانید احتمال رویا دیدن را با درمان این اختلالات زمینه‌ای برطرف کنید.
سالم بمانید
غذای سالم بخورید، وزن‌تان را متعادل کنید، کافی بخوابید، الگوی خواب منظمی پیش بگیرید، آب کافی بنوشید، و مراقب سلامت روان خود باشید؛ تمامی این موارد می‌توانند از خواب دیدن جلوگیری کنند.
مطلب خیلی جسته گریخته و بدون دنباله مربوط به هم بود
در کل و درنهایت هیچ اطلاعات جدیدی ارائه نکرد
چه در مورد چرایی و چه در مورد چگونگی خواب دیدن
متأسفانه برای من هیچ استفاده‌ای نداشت
سپاسگزارم
سلام
ممنونیم از فیدبکی که دادید.
حتما اصلاح خواهیم کرد