طلاق یکی از پر استرس‌ترین اتفاقاتی‌ست که هر کسی ممکن است تجربه کند چرا که درد گذشتن از طلاق می‌تواند زیاد باشد. وظیفه کنترل احساسات به چالشی روزمره تبدیل می‌شود.
شما و شریک زندگیتان به زودی متوجه می‌شوید که در مقابل فرزندانتان یکدیگر را مورد انتقاد قرار می‌دهید، پیام‌های بدی برای یکدیگر می‌فرستید و زمانی که فرزندانتان اطراف شما هستند با بی‌ادبی حرف می‌زنید.
در این مواقع به نظر می‌رسد که بالغانه و منطقی رفتار کردن کاری غیرممکن است.
اما همه این کارها چه بلایی سر فرزندانتان می‌آورد؟
متاسفانه بسیاری از فرزندان به دلیل درگیری والدین و مشاهده اینکه والدین یکدیگر را شماتت می‌کنند، طلاق را به عنوان آسیبی جدی در زندگیشان تجربه می‌کنند.
این تجربه ممکن است ماه‌ها و حتی سالها ادامه داشته باشد. زمانی که والدین یکدیگر را به عنوان هیولا به تصویر می‌کشند، فرزندانشان نوعی از آسیب عاطفی را تجربه می‌کنند که یک عمر طول می‌کشد.
بنابراین چگونه می‌توانید از بدتر شدن اوضاع برای فرزندانتان جلوگیری کنید؟
اگرچه هیچ چیز درد حاصل از طلاق را به طور کامل کاهش نمی‌دهد با این حال چند روش وجود دارد که به والدینی که طلاق می‌گیرند کمک می‌کند تا فرزندانشان را التیام دهند.
در این مقاله به شما می‌گوییم که چگونه می‌توانید به گونه‌ای طلاق خود را مدیریت کنید که به فرزندانتان آسیبی نرسد.
طلاق گرفتن از دیدگاه کودکان
طلاق رویدادی مهم در تغییرات زندگی است. مهم نیست چقدر تلاش می‌کنید درد را کاهش دهید. جدا شدن تاثیر عمده‌ای بر اعضای خانواده شما خواهند گذاشت.
دوره‌ای از افسردگی، اندوه و بی‌نظمی به روتین زندگی شما بدل می‌شود. فرزندانتان طبیعتاً غم و اندوه خود را خواهند داشت که باید درک شود. زمانی که در گیر و دار طلاق گرفتن هستید، اینکه از نظر عاطفی در دسترس فرزندانتان باشید چالش‌برانگیز می‌شود.
اینکه بدانید فرزندانتان با چه چیزی روبرو می‌شوند مهم است: کل زندگی آنها از جمله وضعیت زندگیشان تغییر می‌کند. ممکن است آنها مجبور شوند مدرسه‌شان را تغییر دهند و دوستان جدیدی پیدا کنند. احساسی شبیه به اینکه کل زندگیشان در حال تغییر است.
چه باید کرد:
برای گوش دادن به حرف فرزندانتان و تائید احساساتشان وقت بگذارید. از اینکه مستقیماً نصیحتشان کنید یا تشویقشان کنید نیمه پر لیوان را ببینند خودداری کنید.
با احترام گذاشتن به دردشان می‌توانید به آنها بیاموزید که چگونه با روشی سالم با مشکل کنار بیایند.
طلاق چه تاثیری روی فرزندانتان خواهد گذاشت؟!
همه والدین نگران این موضوع هستند که طلاق چه تاثیری روی فرزندانشان خواهد گذاشت. این ترس می‌تواند باعث شود که والدین در روابطی طولانی‌تر از آنچه که می‌خواهند باقی بمانند.
نحوه برخورد فرزندان شما با طلاق بر روی سلامت عاطفی‌شان تاثیرگذار است.
اقدامات شما یا دست روی دست گذاشتن می‌تواند تاثیرات زیادی روی فرزندانتان بگذارد. تحقیقات نشان داده است که متمدنانه رفتار کردن شما و همسر سابقتان مهمترین عامل در حفظ سلامت عاطفی فرزندانتان است.
احساس عصبانیت و آسیب دیدن بخش مهمی از روند بهبودی است با این حال ابراز اینگونه احساسات در مقابل فرزندان باید به حداقل تقلیل پیدا کند تا آنها بین شما و همسر سابقتان قرار نگیرند.
چه باید کرد:
برای ابراز سرخوردگیتان فعالیت‌های سالمی مثل ورزش کردن یا نوشتن خاطرات پیدا کنید.
دفتر خاطراتتان را در مکانی خصوصی و به دور از دسترس فرزندانتان نگه دارید. فرزندانتان را تشویق کنید تا آنها هم یکی از افکار خصوصی‌شان را پیش خود نگه دارند.
خودتان دست به کار شوید
متمدنانه رفتار کردن می‌تواند از همین امروز شروع شود. ممکن است با خود بگوئید: این امکان ندارد. شما همسر سابق مرا نمی‌شناسید!
اما تا زمانی که سواستفاده جسمی با روانی وجود نداشته باشد این کار ممکن است. شما بایستی مودب بودن را در اولویت خود قرار دهید چرا که برای سلامت فرزندانتان مهم است.
اما چطور می‌توان نسبت به کسی که لحظه‌ای قادر به تحمل او نیستید رفتاری متمدنانه داشته باشید؟
مودب بودن به صبر و شکیبایی نیاز دارد و مطمئن باشید که ارزشش را دارد چرا که باعث می‌شود در درازمدت استرس کمتری داشته باشید و فرزندانتان احساس امنیت بیشتری کنند. در خشم سوختن باعث ایجاد انرژی منفی، استرس و ناامیدی می‌شود و هیچ کمکی به شما نمی‌کند.
چه باید کرد:
تمرین کنید که همه توجه خود را به زمان حال محدود کنید. بر روی آنچه می‌توانید کنترل کنید متمرکز شوید و آنچه از کنترل شما خارج است رها کنید.
چگونه تغییر جهت دهید
تغییر جهت دادن دینامیکی در یک رابطه شکست خورده نیازمند این است که یکی از طرفین از دعوا دست بکشد. تا زمانی که اینجا هستید و دارید این مقاله را می‌خوانید شما برنده خوش‌شانس این دعوا هستید.
تغییر نحوه رفتار شما می‌تواند فصل جدیدی از طلاق را رقم بزند. همیشه هر دو طرف در دعوا مقصر هستند پس جنگیدن را تمام کنید.
همچنین درک کنید که تمام کردن سرزنش کردن یکدیگر برای شما صبر و شکیبایی به ارمغان خواهد آورد.
اطمینان حاصل کنید که طی ماه‌های آینده از حمایت عاطفی کافی برخوردار خواهید بود. مراقبت کردن از خودتان باید اولویت باشد و ارتباط نزدیک با خانواده و دوستان این روند را قابل تحمل می‌کند.
برای رزرو وقت زوج درمانی تماس بگیرید:
التیام پیدا کردن حاصل حفظ تعادل ظریفی‌ست بین عادی نشان دادن درد خود و تخریب کردن شخصیت همسرتان.
حفظ راستی و درستی به این معنی است که شما بدنبال گرفتن انتقام نباشید. فرزندانتان در آینده از شما سپاسگزار خواهند بود و می‌آموزند که انتقام گرفتن گزینه سالمی نیست.
چه باید کرد:
اگر به حمایت بیشتری نیاز دارید می‌توانید به سایت divorececare.org سر بزنید یا گروهی محلی برای پشتیبانی از طلاق پیدا کنید. خیلی از آنها گروه‌هایی هم برای حمایت از کودکان دارند.
پایان دادن به جنگ بین شما و همسر سابقتان
چگونه می‌توان روند تنش را تغییر داد؟ اول از همه روش‌ها و اهداف خود را از نو بررسی کنید و متین و مودب باشید.
غالباً زمانی که رابطه به سمت شکست می‌رود نوع رفتارها تغییر می‌کند. آیا هنوز از عباراتی مثل “لطفاً”، “متشکرم” و “خوش آمدی” استفاده می‌کنید؟
تجربه شخصی‌ام در اولین سال طلاق این را به من آموخت. تلفن همراه خود را برداشتم، می‌دانستم که همسر سابق من است پس جواب دادم: “دیگه چیه”؟ من تغییر کرده بودم.
اینکه بخواهیم به دلیل اینکه ازدواج ما موفقیت‌آمیز نبوده گستاخانه رفتار کنیم کار درستی نیست.
مراقب صحبت‌های منفی خود باشید. این‌ها افکار شخصی شما هستند. افکار وسواس‌گونه نسبت به اینکه همسر سابقتان چگونه به شما آسیب رسانده فقط باعث می‌شود همواره در مشکلات زندگی کنید.
هر چقدر افکار شما بیشتر منفی باقی بماند، احتمال اینکه بتوانید رابطه‌ای صلح‌آمیز برقرار کنید کمتر است. در عوض انرژی خود را روی این متمرکز کنید که چگونه می‌توانید کمک کنید تا در این رابطه رشد کنید و درس‌های ارزشمندی یاد بگیرید.
چه باید کرد:
اگر اوقات سختی را می‌گذرانید سعی کنید پنج دقیقه وقت بگذارید و درباره همسر سابق خود بنویسید. سپس به عقب برگردید و تمام آنچه نوشتید را از دیدگاه همسر سابق خود بازگو کنید. این کار می‌تواند دیدگاه شما را جهت ایجاد همدلی تغییر دهد. هدف اصلی صلح کردن با گذشته است تا بتوانید شروع جدیدی در زندگیتان داشته باشید.
تبدیل درد به درس‌هایی ارزشمند
همواره به یاد داشته باشید که نوع رابطه والدین پس از طلاق تعیین‌کننده توانایی کودک برای پذیرش طلاق است.
از دست دادن خانواده به اندازه کافی سخت است اما داشتن والدینی که بدون توهین کردن به هم نمی‌توانند در یک اتاق باشند دلهره‌آور است.
هیچ راه آسانی برای طلاق گرفتن وجود ندارد. به خصوص سال اول می‌تواند آزاردهنده باشد. آنچه فرزندان شما در این مدت تجربه می‌کنند انتظاراتشان از روابط در آینده را تشکیل می‌دهد.
این می‌تواند درس ارزشمندی برای یادگیری در زندگیشان باشد: چگونگی ترک همکاری.
شما باید فرآیند اندوه را به ویژه در سال اول طی کنید. با عزت و احترام از یکدیگر جدا شوید تا تبدیل به الگویی خوب برای فرزندانتان شوید.
الگویی که همه روابط آینده آنها را تحت تاثیر قرار داده و به آنها یاد می‌دهد می‌توان بدون آسیب رساندن به فردی از او ناراحت بود.
چه باید کرد:
با خودتان مهربان باشید. اینکه بین درس‌های زندگی هدایایی به خود بدهید می‌تواند امیدوارکننده باشد. از نکاتی که در بالا ذکر شد برای بهبود زندگیتان و نجات خانواده‌تان استفاده کنید.
سخن پایانی
مهمترین دلیل نجات پیدا کردن خانواده پس از طلاق، جلوگیری از مقابله کردن والدین با یکدیگر است. به اندوه فرزندانتان احترام بگذارید و به احترام اندوهشان برای مدتی درد خود را کنار بگذارید و در کنار آنها باشید.
البته شما تا زمانی که خودتان از طرف خانواده و دوستان حمایت عاطفی کافی دریافت نکنید قادر به انجام این کار نخواهید بود. در حال حاضر هر کسی به حمایت و مهربانی بیشتر نیاز دارد.
شما می‌توانید دلپذیر باشید. شما می‌توانید مهربان باشید و همدلی نشان دهید (حتی اگر همسر سابق شما اینگونه نباشد).
شما می‌توانید الگویی باشید که فرزندانتان از طریق شما این جنبه از روابط، از دست دادن و ناامیدی‌های موجود در زندگی را درک کنند.
با کسی که سالها پیش عاشقش بودید همدلی کنید. آموزش این همدلی به فرزندانتان به احتمال زیاد مهمترین درسی است که تاکنون به آنها داده‌اید.
برای مشاوره و رواندرمانی کودک خود، همراه شما هستیم.
با ما تماس بگیرید: 021 - 88652505 - 021 - 88652502
