احساسات‌تان را دست کم نگیرید
ایده‌آل گرایان اغلب احساسات‌شان را سرکوب می‌کنند و برای جبران این آسیب شما باید احساسات خود را بشناسید، این کار همانند بازیابی توانایی ماهیچه‌هایتان بعد از یک آسیب ورزشی جدی است.
احساسات‌تان را بشناسید
به جای آنکه برای دیگران زندگی کنید، تمرکزتان را بر روی نیازهایتان بگذارید. برای شناسایی نیازهایتان زمان بگذارید و به آن ها فکر کنید، یادداشت‌هایی درباره نیازهایتان بنویسید، با دوستان و اعضای خانواده و روانشناس‌تان درباره‌اش صحبت کنید.
این ویدئو را تا انتها ببینید:
چگونه از ترس از تغییر رها بشیم؟
احساس ارزشمندی‌تان را حفظ کنید
همین که شما به عنوان یک انسان در کره خاکی وجود دارید و در حال زندگی کردن هستید، با ارزش است. این اصل را به خود به طور منظم یادآوری کنید.
و به خاطر داشته باشید که این حضور شماست که شما را ارزشمند می‌کند، نه دستاوردهای مادی و قابل لمس شما.
رها شوید
به جای آنکه دائما وانمود کنید که کنترل زندگی را در دست دارید، زندگی را همان گونه که هست، بپذیرید.
بپذیرید که گاهی نیاز دارید، هیچ کاری انجام ندهید و به خودتان برسید. تمرین کنید تا احساسات‌تان را همان لحظه که به سراغ شما می آیند، تجربه کنید و آنان را همان گونه که هستند بپذیرید.
بپذیرید که نمی‌دانید تا 5 سال دیگر ممکن است در کجای این کره خاکی باشید. رها شوید و دست‌تان را از روی فرمان بردارید. به خاطر داشته باشید که زندگی هوای شما را دارد و به آن اعتماد کنید.
لبخند بزنید
ایده آل گراها زندگی را بیشتر از بقیه افراد جدی می‌گیرند. برای خندیدن زمان بگذارید، برنامه‌های مفرح برای خود ترتیب دهید. یک فیلم یا تئاتر خنده‌دار تماشا کنید. چرا که خنده به رهایی شما از ایده آل گرایی کمک فراوانی می‌کند.
نیازهایتان را در اولویت بگذارید
به جای آنکه به نیازهای دیگران اولویت بخشید و در صدد رفع آنان باشید، ورق را برگردانید و نیازهای خودتان را در اولویت قرار دهید.
بیشتر ایده آل گراها نمی‌دانند چگونه این کار را انجام دهند. برای شما پیشنهادی دارم:
به خودتان قول بدهید که به مدت یک هفته در اولویت هستید. در این مدت هر کاری که دوست دارید انجام دهید. آن فیلمی را ببینید که دوست دارید و کمی خودخواه باشید.
بنگرید که چه احساساتی به سراغ شما خواهند آمد و انتخاب کنید که آن احساسات را همان گونه که هستند، بپذیرید و دوست بدارید. اگر از این کار لذت بردید، سعی کنید که این روند را ادامه دهید؛ و اگر احساس لذت نکردید (که به احتمال زیاد چنین نخواهد بود) به روش‌های قبلی‌تان برگردید. انتخاب با شماست!
